ДУЖЕ НЕВПЕВНЕНО ЩОДО СЕБЕ

Дуже невпевнено щодо себе

Насправді я майже у всьому не впевнений. Я не можу не порівнювати себе з іншими дівчатами, і я відчуваю себе справді потворною та товстою. Мені ніколи не подобався ні вигляд, ні форма мого тіла. Щоразу, коли я бачу цих справді симпатичних дівчат, я відчуваю жах і заздрість, і я починаю бажати, щоб я був схожий на них. Незважаючи на те, що я не сама худа дівчина, я знаю, що я не товста, але не можу не порівнювати себе з іншими людьми. Люди кажуть, що я красива і все таке, але я просто не вірю в це. Я постійно дивився на себе в дзеркало, і я став більш самосвідомим. Я почав робити дієти рік тому і продовжував голодувати себе, щоб бути «худим», але потім зрозумів, що це не варто, і наполегливо працював, щоб мати досить здорове тіло. Однак я все ще не впевнений у своєму тілі, і я визнаю, що все ще маю проблеми з вживанням потрібної кількості їжі під час обіду. Я також дуже невпевнений у тому, наскільки талановиті та розумні інші люди. Щоразу, коли я бачу, що мої друзі роблять краще за мене, я завжди вкладаю себе, вважаючи, що я невдаха, і як би я не старався, я не буду таким хорошим, як вони. Чесно кажучи, я намагаюся з усіх сил, щоб отримати справді хороші оцінки, але в підсумку я завжди розчарований своїми результатами. За свій перший семестровий звіт я отримав загалом 54/70. Я знаю, що це не поганий результат, але коли моя найкраща подруга сказала мені, що вона отримала 61/70, я відчув себе по-справжньому німим. Я також дуже невпевнена у своєму колишньому хлопці, до якого я відчуваю дуже сильні почуття. Я була його першою дівчиною, а він - моїм першим хлопцем, тому це було якось особливо. Я дуже не хочу його втратити. Я боюся всіх можливих речей, які можуть трапитися між нами в майбутньому. У мене постійно змінювалися настрої після того, як він надіслав мені повідомлення, яке розтрощило моє серце на мільярд частин (це було в липні). Я продовжував відчувати себе ніби нічим не вартим, і мені було дуже погано. Ці зміни настрою не зникнуть, як би я не старався, і я завжди в кінцевому підсумку відчуваю занепокоєння / стрес / депресію, щоразу, коли мені спадає на думку моя невпевненість і той день (коли колишній надіслав мені це повідомлення). Зараз я намагаюся змінити себе на краще, але мені надзвичайно потрібна ваша допомога. Я не ділився цим зі своїми батьками, бо маю проблеми з ними, і я не ділився цим зі своїми друзями. Я зізнаюся, що я порізався, коли мій колишній хлопець надіслав мені це повідомлення, і причиною того, що я зробив це, було те, що я думав, що це буде відволіканням. Я помилився, і це погіршило ситуацію. У мене все літо було в депресії, і у мене постійно виникали думки про самогубство. Ці думки постійно виникали протягом останніх кількох місяців, і я навіть мав ці заклики скоротити. На щастя, я зрозумів свою помилку і пообіцяв собі, що більше ніколи цього не робитиму. Я не маю думок про самогубство, як раніше, але через мою невпевненість він все ще є. Я знаю, що вбивство себе нічого не вирішить, і я знаю краще. Все, що я хочу, це зрозуміти, як позбутися цієї невпевненості і як бути задоволеним собою. Я чесно намагаюся зробити все можливе, щоб бути кращою людиною, але скільки б я не намагався, ці негативні думки та почуття не зникнуть. Раніше я був позитивним і задоволеним усім, що мене оточувало, але я не знаю, що зі мною зараз. Я намагаюся вдосконалити себе, відволікаючи себе на те, що мені подобається, але мені потрібна ваша допомога.

З часом розвиваються самовпевненість і самооцінка. Для підлітків цілком нормально бракувати впевненості. Як правило, у людей розвивається самооцінка, коли вони роблять більше в житті. Чим більше досягнень у когось, тим більше «доказів» своїх здібностей і, отже, підвищення впевненості в собі.

Хоча для підлітків може бути нормальним відсутність впевненості у собі, ваша ситуація викликає занепокоєння через різання, депресію та думки про самогубство. Ці проблеми серйозні і погіршують якість вашого життя.

Як і багато людей з депресією, ви, здається, мінімізуєте свої позитивні досягнення та максимізуєте негативні сторони свого життя. Здається, ви також порівнюєте себе з іншими, що є проблематичним. Оскільки кожна людина настільки унікальна, будь-яке порівняння з іншими, зрештою, буде несправедливим і неперевершеним порівнянням.

Я не підозрюю, що у вас є розлад психічного здоров'я сам по собі, а навпаки, ви неправильно сприймаєте реальність. Іншими словами, ви можете помилково пізнати, як сприймаєте себе. Ви ідеальний кандидат для психотерапії. Психотерапія також рекомендується, оскільки ви «намагалися змінити себе», але це була боротьба.

Ви не інформували своїх батьків про ці проблеми. Ваші батьки повинні знати про ваші суїцидальні наміри, самопошкодження та депресію. Ваші батьки повинні знати, щоб вони могли допомогти вам у отриманні відповідного лікування.

Здається, ви хочете отримати допомогу, яка дуже обнадіює. Люди, які хочуть отримати допомогу і бажають її отримати, мають дуже добрий прогноз щодо вирішення своїх психологічних проблем. Проблеми, які ви описуєте, дуже, дуже поширені. Коли ви оглядаєте себе в школі, багато людей, на яких ви дивитесь, стикаються з тими ж проблемами, що і ви. Коли вони дивляться на вас, вони можуть подумати: "чому я не можу бути щасливим і нормальним, як вона?" Вони не знають, що ви відчуваєте всередині, і ви не знаєте, як вони почуваються всередині.

Консультування може бути вам великою підмогою. Це може набагато покращити життя. Немає причин страждати, коли допомога так доступна для вас. Якщо у вас болить зуб, я хотів би, щоб ви звернулись до стоматолога, оскільки він легко може зняти ваш біль. Консультація також може легко зняти ваш біль. Повідомте про свої симптоми своїм батькам і запитайте, чи можуть вони допомогти вам у зверненні за професійним лікуванням психічного здоров’я. Ви будете раді, що зробили. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл
Блог про психічне здоров’я та кримінальне правосуддя