Медитація для повільних учнів

Сторінки: 1 2

Ви вже не можете прочитати занадто багато заголовків про здоров’я, перш ніж натрапити на історію, яка прославляє багато переваг медитації для здоров’я: від заспокоєння тривоги до підвищення стійкості, від зниження артеріального тиску до формування імунітету. Все робить медитація! І охоплюється практично у кожній галузі медицини.

Але що це таке?

Я трохи повільно навчаюся, тому, навіть як я два роки тому обіцяв собі, що починатиму кожен день з 20 хвилин медитації, я все ще гортаю книги, намагаючись зрозуміти, як саме ти це робиш. Я багато дізнався з блогу Psych Central Елісея Голдштейна «Уважність та психотерапія». Тому що я вважаю, що на певному рівні всі форми медитації стосуються створення простору. І Єлісей нагадує своїм читачам про це, постійно повторюючи значущу цитату Віктора Франкла, яка говорить: «Між стимулом і реакцією існує простір. У цьому просторі наша сила вибору реакції. У нашій відповіді криється наше зростання і наша свобода »

Простір - це те, що робить медитацію, а також сміх такими потужними інструментами. Не маючи космосу, ми живемо з рептилійної частини нашого мозку, мигдалини або центру страху нашого мозку. Тож усе - це реакція, імпульс, паніка. Навіть кількість простору в секунду дозволяє нам дихати і захоплювати наш розумовий пустук, якщо хочете, щоб ми могли відповісти вищою еволюціонованою частиною мозку.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!

Сторінки: 1 2