ГОЛОС У МОЇЙ ГОЛОВІ

Голос у моїй голові

Я чую голос у своїй голові. Вона схожа на мене, але по-різному, я не можу описати. Я вже деякий час чую її. Не було визначального моменту, коли це сталося. Це просто повільно траплялося і повільно частішало. У мене кілька років тому діагностували депресію, але, крім цього, я не тестувався і не діагностував нічого іншого. Голос іноді бурмотить, і я боюся її почути, але вона говорить чіткіше, якщо я зосереджуся. Вона говорить жахливі негативні речі про мене і про мене, часто нагадуючи мені про мої невдачі і часто кажучи мені, що життя людей було б кращим без мене у їхньому житті.
Вона раз чи два закликала мене заподіяти собі шкоду. Вона часто говорить мені, що я недостатньо хороший. Чим більше я намагаюся замовчувати її, тим голосніше вона стає.

Я відчуваю, що з’їду з розуму. Я боюся йти до психолога, бо боюся, що мене поселять у психіатричний будинок чи щось подібне. Я не хочу, щоб люди думали, що я божевільний, але я відчуваю, що втрачаю контроль над власними думками. Я боюся комусь про це розповідати, бо не хочу, щоб мої рідні та друзі сприймали мене як божевільну людину чи бачили по-іншому. Я просто хотів би знати, чи це взагалі нормально? Або якщо існує ймовірність серйознішого психічного захворювання? Будь ласка, допоможи мені.

Дякую (з Південної Африки)

Для того, щоб продемонструвати свою сміливість, ви пишете цей електронний лист, вам знадобилося багато сміливості та наполегливості. У молодому віці може бути дуже страшно думати, які, на вашу думку, ви не можете контролювати. Але є кілька речей, які я б врахував щодо цього голосу.

По-перше, голос не позбавлений реакції. Ви кажете: "Чим більше я намагаюся замовчувати її, тим голосніше вона стає". Це дає нам перший підказку про те, що цей голос мінливий. Якщо погіршиться, це означає, що може стати і краще. Здається, прямий напад на нього змушує його відбиватися ще сильніше. Якщо це не константа і її можна зіпсувати, робота полягає в тому, щоб з’ясувати, що це може зменшити. Сам факт того, що це вас турбує, коли каже щось негативне, означає, що дуже раціональна та свідома частина вас усвідомлює, що цей голос недобрий і з ним потрібно боротися.

Приблизно так само, як ви пішли б до лікаря, якщо у вас болить у боці, ви б пішли до психолога, тому що цей голос став болем. Психологи навчені розглядати та розуміти проблеми. Деякі психологи ще більш спеціально навчені допомагати змінити спосіб нашої розмови із собою. Це тип, який я б рекомендував. Вони спеціалізуються на когнітивно-поведінковій терапії (CBT.)

Терапевт ТГС допоможе вам зрозуміти характер цих негативних думок і побачити їх як мислительні пастки, з якими можна боротися, кидаючи виклик думкам. По суті, ТГС спрямований на зміну моделей мислення та поведінки, що викликають труднощі. Змінюючи установки, поведінку та думки, це полегшує емоційні проблеми, спричинені цими нездоровими моделями.

Ви дуже хоробрі, що надіслали цей електронний лист. Тепер настав час зробити наступний крок. Психолог CBT навчений вам допомагати впоратися з цими думками, і я настійно рекомендую вам поговорити з ним, щоб ви могли почуватись краще.

Ви можете дізнатись більше про ТГС у цьому поглибленому блозі доктора Бена Мартіна тут, на .

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @