5 істин, які пережили втрату самогубства, потрібно знати прямо зараз

Після того, як хтось загубив до самогубства, є м’який біль і сум’яття. Я хочу перерахувати ці п’ять простих істин для тих, кому, можливо, доведеться їх почути відразу:

1. Це не ваша вина
2. Не соромтесь.
3. Ваше горе ускладнене.
4. Можливо зцілення.
5. У вас ще є життя.

1. Це не ваша вина.

Втрата когось для самогубства часто може наповнити нас дуже специфічними емоціями: почуттям провини. Шкодую. Винен. Але важливо повернутися до цих почуттів. Важливо усвідомити і зрозуміти, що ви просто не можете нести ваги чужого рішення.

Самогубство - дуже складний і нестабільний акт. Існує безліч факторів, які можуть вплинути на це невдале рішення. Але врешті-решт, практикуючи здорові кордони, ви не можете нести відповідальність за рішення когось іншого, незалежно від того, якою була ваша роль. Це просто занадто складна справа, щоб покласти цю відповідальність на того, хто вижив, а головне, почуття провини, жалю та провини не допомагають нікому, хто залишився позаду. У вас, швидше за все, настане період, коли вам потрібно буде дослідити ці почуття і задати ці запитання, але тоді настав час заспокоїти їх. В іншому випадку вони перешкоджають вашій здатності взагалі знаходити зцілення.

2. Не соромся.

Самогубство та психічне здоров'я несуть у собі прикро клеймо. Але занадто багато людей, які пережили втрату самогубства, глибоко в душі знають, що ніхто не звільняється від можливості, щоб це сталося. Психічні захворювання, розлади, звикання та зловживання наркотиками не знають меж, коли йдеться про те, хто може страждати.

Хоча це складний тип втрат для розуміння, він не з тих, що коли-небудь відчуває сором. Сором лише поєднує горе і створює більше бар'єрів між нами та зціленням. Навчитися розпізнавати, коли сором загрожує пофарбувати вашу перспективу того, що сталося, є важливою частиною процесу зцілення.

3. Ваше горе ускладнене.

Хоча ви ніколи не хотіли б визначити тяжкість свого горя за обставинами іншої людини, вам потрібно визнати, що втрата самогубства призводить до складного горя. Зрозуміти жодну втрату не можна, але цей тип дуже заплутаний завдяки своїй самопричинній природі. Додайте до цього умови, які часто виникають до самогубства, такі як психічні захворювання, зловживання наркотичними речовинами або травми, і легко зрозуміти, чому такий тип втрат не є просто однозначним. Це означає, що зцілення теж не буде простим. Це швидше процес, що розвивається, крок за кроком.

4. Можливо зцілення.

На початку це здається казкою. Такого, якого важко було б розважити. Але є багато тих, хто пережив втрату самогубства, які знайшли зцілення завдяки допоміжним ресурсам, багато часу та великої благодаті.Багато людей продовжують створювати ресурси для інших, хто переживає ті самі нещасні обставини, таких як Ян Макданіель, одна з тих, хто вижив, яка надає безкоштовні ресурси на своєму веб-сайті "Шлях для надії".

Майже кожна громада має певний тип групи або ресурсу підтримки, оскільки майже кожна громада зазнає суїциду. Статистика викликає занепокоєння, але добрі люди у всьому світі намагаються надати підтримку тим, хто повинен зазнати цієї втрати.

5. У вас все ще є життя.

Хоча важко йти далі, ми мусимо. На початку шляху до зцілення ми не забуваємо про своїх близьких. Ми вшановуємо їх найкращим чином, дотримуючись здорового, повноцінного життя, яке з причин, про які ми ніколи не знали, було неможливим для наших близьких, яких ми втратили. Ми можемо відзначити їх вплив на наше життя, живучи позитивно, продуктивно, надихаючи та підтримуючи оточуючих нас. Таким чином, ми увічнюємо любов і доброту наших близьких, постійно зростаємо, незважаючи на втрату.

Якщо у вас виникають думки про самогубство, зателефонуйте на рядок до служби запобігання самогубствам за номером 1-800-273-TALK (8255) або надішліть текст “Привіт” на номер 741-74. За межами США знайдіть номер вашого місцезнаходження в Міжнародній асоціації запобігання самогубствам.

Є допомога. Є надія.