3 поради щодо виявлення найкращих у ваших стосунках
Це аналогія терапевта пар Елліотта Е. Конні, штат Массачусетс, штат Луцьк, коли вона пояснювала, що традиційний підхід до фокусування на тому, як усунути проблеми, не є корисним. "[Я] якщо вам не подобається, де ви перебуваєте, найлогічнішим рішенням буде визначити, де ви хочете бути, і зрозуміти, як туди дістатися".
Коли ми зосереджуємось на виправленні неправильного, ми зосереджуємось на проблемі. Коли ми зосереджуємось на проблемі, все, про що ми дізнаємось, - це проблема, він сказав. "На чому б ми не зосередили свою увагу, це неминуче зростатиме".
Натомість Конні вірить у фокус на рішеннях, сильних сторонах та цілях. Конні є автором кількох книг, в тому числі Рішення, зосереджене на шлюбі: 5 простих звичок, які дадуть найкраще у ваших стосунках.
Він проводить та навчає клініцистів у рамках короткої терапії, орієнтованої на рішення, яка спирається на сили та цінності людини для створення цілей та рішень у їхньому житті.
Наприклад, замість того, щоб говорити про те, що призвело до невірності в шлюбі, Конні допомагає своїм клієнтам вирішити те, що має статися, щоб повернути довіру до цих стосунків.
Нижче ви знайдете три способи виявити найкраще у своїх стосунках, зосередившись на рішеннях, а не на проблемах.
1. Створюйте цілі в парі.
Подумайте, що б ви хотіли будувати і творити разом, сказала Конні. Розгляньте все, від емоційних до прагматичних цілей, сказав він. В Шлюб, орієнтований на рішення Конні пропонує парам придумати 50 голів.
Використовуйте позитивні та орієнтовані на сьогодення мови та створюйте список разом. Наприклад, замість того, щоб писати «Ми не будемо битися», напишіть: «Ми будемо ефективно спілкуватися».
І не забувайте робити компліменти одне одному, коли ви сприяєте своїм цілям, сказала Конні.
2. Використовуйте свої сильні сторони.
У своїй книзі Конні пропонує парам розподіляти домашні обов'язки, виходячи зі своїх індивідуальних сил. Зокрема, він пропонує парам провести зустріч і зробити наступне:
- Створіть список щонайменше 10 сильних сторін для кожного партнера.
- Створіть список побутових цілей.
- Створіть план досягнення кожної мети, який використовує сили кожного партнера.
Потім щомісяця проводьте зустрічі щодо прогресу, на яких ви оцінюєте, як складається ваш план, і чи потрібно вносити якісь зміни. І якщо вам потрібно поговорити про проблеми, збережіть це для після зустріч.
3. Майте мислення на побачення.
Обов’язково зустрічайтеся з дружиною. Ви, напевно, вже чули цю пораду. Але пропозиція Конні виходить за межі вечері кожної п’ятниці. Швидше, він наголосив на важливості збереження мислення у вас було, коли ви зустрічалися.
Коли ви зустрічалися, ви, мабуть, доклали додаткових зусиль, щоб бути добрими до свого партнера і викликати у них посмішку. Ви, мабуть, робили інші речі, щоб допомогти розвинути свої стосунки.
Сьогодні ви можете застосувати цей спосіб мислення великими і малими способами. Візьмемо невеликий приклад відкриття дверей для подружжя. Можливо, ви відкрили багато дверей автомобіля для подружжя на початку ваших стосунків. Але з роками ти зупинився. Продовжуйте цей лицарський жест.
За словами Конні, продовжуйте робити те, що приносить щастя і радість у ваші стосунки, як це було коли ви зустрічалися.
Зосередження уваги на своїх цілях і сильних сторонах у парі допомагає виявити найкраще у ваших стосунках. Як пише Конні у своїй книзі, “Шлюб, орієнтований на рішення це шлюб, побудований на розмовах про прогрес, а не страждають від розмов про проблеми ".
