Вправи високої інтенсивності можуть збільшити пам’ять

Хоча фізичні переваги вправ високої інтенсивності широко відомі, нові дослідження свідчать про ще одну велику перевагу: посилення пам’яті. Вчені вважають, що знахідка може мати глибокі наслідки, оскільки наше суспільство справляється із зростаючою проблемою таких катастрофічних захворювань, як деменція та хвороба Альцгеймера.

Вчені Університету Макмастера виявили, що шість тижнів інтенсивних фізичних вправ - короткі періоди інтервальних тренувань протягом 20 хвилин - показали значні вдосконалення в так званій пам'яті з високими перешкодами. Ця форма пам'яті дозволяє нам відрізнити нашу машину від іншої тієї ж марки та моделі.

Дослідження з'являється в Журнал когнітивної неврології.

Висновки важливі, оскільки ефективність пам’яті учасників дослідження, які були здоровими молодими людьми, зросла за порівняно короткий проміжок часу, стверджують дослідники.

Слідчі також виявили, що учасники, які відчули більший фізичний настрій, також зазнали більшого збільшення нейротрофічного фактора, отриманого з мозку (BDNF), білка, який підтримує ріст, функціонування та виживання клітин мозку.

"Удосконалення цього типу пам'яті від фізичних вправ може допомогти пояснити раніше встановлений зв'язок між аеробними вправами та кращими навчальними показниками", - сказала д-р Дженніфер Хайс, провідний автор дослідження.

"На іншому кінці нашого життя, коли ми досягнемо своїх старших років, ми можемо сподіватися побачити ще більші переваги у людей з порушеннями пам'яті, спричиненими такими станами, як деменція", - сказала вона.

Для дослідження 95 учасників пройшли шість тижнів фізичних вправ, поєднали фізичні вправи та когнітивні тренування або взагалі не проводили тренінг (контрольна група, яка нічого не робила і залишалася сидячою). Як групи вправ, так і комбіновані тренінгові групи покращили ефективність завдання із пам’яттю з високими перешкодами, тоді як контрольна група цього не зробила.

Дослідники вимірювали зміни в аеробній формі, пам’яті та нейротрофічному факторі до і після протоколу дослідження.

Результати виявляють потенційний механізм того, як фізичні вправи та когнітивні тренування можуть змінювати мозок на підтримку пізнання, припускаючи, що вони працюють разом за допомогою додаткових шляхів мозку для поліпшення пам'яті з високими перешкодами.

Дослідники почали обстежувати людей похилого віку, щоб визначити, чи отримають вони однакові позитивні результати при поєднанні фізичних вправ та когнітивних тренувань.

"Одна з гіпотез полягає в тому, що ми побачимо більші переваги для літніх людей, враховуючи те, що цей тип пам'яті зменшується з віком", - сказав Хейш.

"Однак доступність нейротрофічних факторів також зменшується з віком, і це може означати, що ми не отримуємо синергетичних ефектів".

Джерело: Університет Макмастера / EurekAlert