Сильна соціальна підтримка допомагає фізичному та психічному здоров’ю

Канадські дослідники визначили, що потужна мережа підтримки насправді може оздоровити вас.

Жан-Філіпп Гуен, доктор філософії, професор психології Університету Конкордії, пішов за групою іноземних студентів, які пережили серйозні соціальні зміни після переїзду до Монреаля.

Гуен виявив, що ті, хто зумів побудувати кращу мережу підтримки, були в цілому здоровішими. Цей висновок базувався на зниженні частоти серцевих скорочень.

Дослідження опубліковано в журналі Аннали поведінкової медицини.

Протягом п’яти місяців учасники відповідали на анкети, які вимірювали їх соціальну інтеграцію, а також те, наскільки самотньо вони почувались. Гоуен та його співавтори з "Конкордії", Стефані Фіцпатрік та Біру Чжоу, також відстежували частоту серцевих скорочень учасників, щоб виявити зміни в так званій варіабельності серцевого ритму (HF-HRV).

Варіабельність частоти серцевих скорочень є маркером того, наскільки добре функціонує ваша парасимпатична нервова система.

“Інші дослідження показали, що люди з меншою мінливістю серцевого ритму мають підвищений ризик розвитку погіршення самопочуття, включаючи більший ризик серцевих захворювань. Тому зменшення варіабельності серцевого ритму для вас погано », - сказав Гуен.

Дослідження показало, що іммігранти, які змогли створити дружбу та залучитися до нових соціальних мереж протягом перших п'яти місяців перебування в Канаді, мали збільшення варіабельності серцевого ритму, тоді як у тих, хто з часом залишався соціально ізольованим, спостерігалося зменшення.

"У тижні та місяці, що слідують за основним кроком, людям часто важко заводити нових друзів і створювати надійну соціальну мережу", - сказав Гуен.

“Це дослідження показує, що така тривала соціальна ізоляція може негативно позначитися на фізичному здоров’ї, впливаючи на наше парасимпатичне функціонування. Це стосується не лише іноземних студентів, але й тих, хто переїжджає до нової країни чи міста, або тих, хто зазнає серйозних соціальних змін ".

Гуен вважає, що дослідження показує, що якщо ви потрапили в нове середовище, вам слід звернутися до інших людей. «Чим швидше вам вдасться соціально інтегруватися у ваш новий дім, тим здоровішими ви будете. Це легше сказати, ніж зробити, але воно того варте », - сказав він.

Джерело: Університет Конкордія