Дрімка між дослідженнями може допомогти збереженню та перенавчанню

Зараз, коли багато учнів або повернулись до школи, або готуються знову вийти на книги, результати нового французького дослідження можуть допомогти їм зберегти та засвоїти нову інформацію ефективніше.

Дослідники виявили, що висипання між навчальними сесіями може полегшити згадування вивченого та допоможе вивчити забуте навіть через півроку.

"Наші результати свідчать про те, що чергування сну між практичними заняттями призводить до подвійної переваги, зменшуючи час, витрачений на перенавчання, та забезпечуючи набагато краще тривале утримання, ніж лише практика", - сказала вчений-психолог доктор Стефані Мацца з Ліонського університету.

"Попередні дослідження показували, що сон після навчання - це, безумовно, хороша стратегія, але тепер ми показуємо, що сон між двома навчальними сесіями значно покращує таку стратегію".

Дослідження з'являється в Психологічна наука, журнал Асоціації психологічних наук.

Хоча дослідження показали, що як багаторазова практика, так і сон можуть допомогти поліпшити пам’ять, мало досліджень досліджує, як повторення та сон впливають на пам’ять, коли вони поєднуються.

У дослідженні Mazza та його колеги висунули гіпотезу, що сон у перервах між навчальними сесіями може зробити процес перенавчання більш ефективним, зменшивши зусилля, необхідні для передачі інформації в пам'ять.

Всього 40 дорослих французів були випадковим чином віднесені до групи "сну" або групи "неспання". На першій сесії всім учасникам були представлені 16 пар французько-суахілі у довільному порядку.

Після вивчення пари протягом семи секунд з’явилося слово суахілі, і учасникам було запропоновано набрати французький переклад. Потім відображалася правильна пара слів протягом чотирьох секунд. Будь-які слова, які були неправильно перекладені, були представлені знову, поки кожна пара слів не була правильно перекладена.

Через дванадцять годин після початкової сесії учасники знову виконали завдання відкликання, відпрацьовуючи цілий список слів, поки всі 16 слів не були правильно перекладені.

Важливо, що деякі учасники завершили перший сеанс вранці, а другий сеанс ввечері того ж дня (група “неспання”); інші завершили перший сеанс ввечері, спали, а другий сеанс завершили наступного ранку (група “сон”).

На першій сесії дві групи не показали різниці в тому, скільки слів вони могли спочатку згадати, або в кількості випробувань, які вони потребували, щоб запам'ятати всі 16 пар слів.

Але через 12 годин дані розповіли іншу історію: учасники, які спали між сесіями, згадували в середньому близько 10 з 16 слів, тоді як ті, хто не спав, згадували лише близько 7,5 слів.

А коли справа доходила до перенавчання, тим, хто спав, було потрібно лише близько трьох випробувань, щоб мати можливість згадати всі 16 слів, тоді як тим, хто не спав, потрібно було близько шести випробувань.

Зрештою, обидві групи змогли вивчити всі 16 пар слів, але сну в перервах між сесіями, здавалося, дозволило учасникам зробити це за менший час і з меншими зусиллями.

"Спогади, які не були явно доступними на початку перенавчання, здавалося, якимось чином трансформувалися сном", - сказав Мазза. "Така трансформація дозволила суб'єктам швидше перекодувати інформацію та заощадити час під час сеансу перенавчання".

Збільшення пам’яті, яке учасники отримали від сну між сесіями, здавалося, тривало з часом. Далі подальшого спостереження показали, що учасники групи сну перевершили своїх однолітків у тесті відкликання через тиждень.

Група сну показала дуже мало забуття, згадуючи близько 15 пар слів, порівняно з групою пробудження, яка змогла згадати близько 11 пар слів. Ця вигода була помітна ще через півроку.

Переваги сну не можна пояснити якістю сну або сонливістю учасників, а також їхньою короткостроковою або довгостроковою пам’яттю, оскільки ці дві групи не виявили різниці щодо цих показників.

Результати говорять про те, що чергування навчальних занять зі сном може бути простим та ефективним способом запам’ятовувати інформацію протягом тривалих періодів часу з меншим обсягом навчання, підсумовують Мазза та його колеги.

Джерело: Асоціація психологічних наук