Відчувається, що я перебуваю не в простому стані гніву, а в справжній депресії

Нещодавно мій домашній птах здихав, близько двох тижнів тому, і я впевнений, що все не так. Я давно відчував, що страждаю від депресії. Ці ознаки - втома, безвихідь, безпорадність, негатив, тривога, паніка, надмірна реакція, гнів, занепокоєння, підвищена чутливість до незначних проблем, неможливість відпустити, почуття провини за те, що я роблю, а також за те, до чого я не маю ніякої руки - Я можу асоціювати себе з кожним аспектом. Кілька днів тому моя мати зондувала мене, побачивши моє поранене обличчя, щодо того, що насправді не так. Після деякого небажання я сказав їй, що я страждаю від депресії. Вона сказала мені, щоб я поводився спокійно, що мій біль не є постійним або тривалим. Але коли я сказав, що смерть птаха - це не єдине, що мені спало на думку, вона сказала мені пояснити. Я не міг миттєво зібрати розум і слова, і раптом вона дуже розсердилася на мене. Цей гнів мене так сильно болив, що я буквально почав жалібно ридати. Через деякий час я трохи заспокоївся і пояснив, що насправді відбувається в моїй свідомості. Брат і мати висловили думку, що самі почуваються розгубленими, дивуючись, чому і як такий ірраціональний негатив охопив мене і чому я тримаю це приховано. Але коли я сказав, що відчуваю себе невдахою, вони вибухнули і сказали мені, що там, де вся моя мужність і сила розуму, коли мені це дійсно потрібно, і, щоб ще більше додати мого болю, це було справжнім звинуваченням. Я завжди так багато говорив про незалежність та обов’язки та свободу волі. Їхні слова змусили мене зрозуміти, що я теж поводився дещо лицемірно. Потім я також поспілкувався з подругою, і вона теж сказала мені перестати думати про свою депресію, "перестати думати про лайно". Але постійно думаючи чи хвилюючись, я не можу не думати, що вони навряд чи розуміють мій стан душі, думаючи, що я в основному перебільшую і виявляю слабкість розуму. Можливо, це правда, але, думаючи, що вони вірять, що цю проблему «створює» з голови до ніг я сам, я відчуваю, що я ледве виживаю. Здебільшого я не похмурий, але коли я це відчуваю, мені здається, що вони звинувачують мене жорсткіше, ніж потрібно. Я сміюся, роблю свої роботи, сплю, їжу нормально, занадто зрідка навчаюся, але щось не зовсім так. Крім того, я відчуваю, ніби обираю професійну допомогу, можу втратити весь смуток і не матиму підстав стояти. Що мені робити зараз? (З Індії)

Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019-11-13

А.

Найцікавіше з усього, що ви сказали, закладено у вашому останньому рядку: "Крім того, я відчуваю, ніби я обираю професійну допомогу, я можу втратити весь свій смуток і не маю підстав стояти". Якщо ви говорите, що без вашого смутку ваша душевна слабкість виявиться, і не буде «… жодної підстави стояти…», це важливо вивчити і зрозуміти. Є три важливі речі, про які слід подумати:

По-перше, ваша депресія звучить цілком реально, і замість того, щоб сумніватися в тому, наскільки міцний ваш розум, або переносити звинувачення інших щодо вашої сили розуму та мужності, ви повинні визнати, що це не ті люди, з якими можна поговорити або поділитися своїми почуттями депресії . Як би вони не були добросовісними - вони погіршили ситуацію, звинувативши вас. Кожними мірками та розумінням того, як допомогти людині, яка страждає депресією, це неправильно, і вони виявляють себе неправильними людьми, до яких слід ділитися цими почуттями. Останнє, що ти хочеш чи потребуєш, це критика щодо того, як ти почуваєшся і що тобі кажуть: «перестань думати про лайно». Ці люди просто не ті, хто може вам допомогти. Не шукайте в них комфорту.

По-друге, не лицемірно говорити про незалежність, обов'язки та свободу волі, і при цьому відчувати себе пригніченим. Вони суворо судять про вас, в той же час не дуже витрачаючи час, щоб зрозуміти ваш стан душі. Не дозволяйте їх думкам переконувати вас, що ви гірші за вас. Вони просто не розуміють. Знову ж таки, це може бути з любові, але воно неправильно направлене.

Останнє пов’язано з тим, що ви звертаєтесь за професійною допомогою. Однією з причин, чому ви могли витратити стільки часу на те, що відчуваєте свою депресію і не говорили про неї, є страх перед самою реакцією, яку ви отримали. Вихід - професійна допомога. Нехай хтось, хто розуміє, як лікувати депресію, працює з вами, припиніть звертатися за допомогою до своєї сім’ї та друга і ризикуйте здоровіше, щоб втратити весь свій смуток і знайти кращі способи впоратися з нею буде здоровішою альтернативою, ніж шукати сім’ю. і друг.