10 найкращих спецій для здорового мозку

Ваша дієта відіграє вирішальну роль у вашому психічному самопочутті та фізичному здоров’ї, оскільки вони важко пов’язані. Ви коли-небудь замислювались над повсякденними прянощами, які можуть надати вашому мозку внутрішнього пожвавлення і скинути його зсередини, щоб функціонувати на оптимальному рівні?

Подумайте про те, щоб додати ці 10 спецій нижче до своєї поточної дієти, або ще краще готувати з ними, щоб покращити загальний стан мозку, і допомогти запобігти або, принаймні, запобігти когнітивному спаду в майбутньому. Ці найкращі прянощі широко вивчалися всесвітньо відомим психіатром, д-ром Даніелем Аміном, і широко обговорюються у багатьох його публікаціях та книгах, зокрема в одній з останніх Змініть свій мозок, змініть своє життя. Він рекомендує 10 спецій, наведених нижче, включити у кожну дієту, щоб мати мозок щасливішим та здоровішим.

Куркума

Куркума, що міститься в каррі, містить хімічну речовину, яка, як було показано, зменшує бляшки та клубки в мозку, які, як вважають, відповідають за початок хвороби Альцгеймера.

Шафран

У 3 конкретних дослідженнях, проведених доктором Аміном, було виявлено, що екстракт шафрану є настільки ж ефективним, як і антидепресанти при лікуванні людей з великою депресією та різними тривожними розладами.

Шавлія

Існують вагомі наукові докази того, що шавлія допомагає поліпшити та зміцнити гіпокамп нашого мозку, який відповідає за пам’ять.

Показано, що кориця допомагає регулювати увагу та фокус. Крім того, це допомагає регулювати рівень цукру в крові, який зменшує гормон голоду Грелін, одночасно підвищуючи лептин, гормон ситості, відповідальний за повноту.

Базилік, звичайний антиоксидантний топпер для піци, відповідальний за покращення припливу крові до серця та мозку, а також має додаткові протизапальні властивості, що забезпечують захист від хвороби Альцгеймера та інших форм деменції.

Чебрець відповідає за збільшення кількості DHA, незамінної жирної кислоти в мозку. DHA відповідає за центральну роль у здоров’ї мозку. Насправді оптимальне споживання DHA особливо важливо для вагітних та годуючих матерів, щоб пережити адекватний розвиток мозку у своїх дітей.

Орегано, особливо сушена орегано, має в 30-40 разів більшу за цілющу мозок антиоксидантну силу сирих чорниць, у 46 разів більше, ніж кверцетин, який міститься в шкірці яблук, і в 56 разів більше, ніж полуниця, що робить її однією з найпотужніших клітин мозку захисники на планеті.

Часник сприяє кращому припливу крові до мозку і фактично працює, зупиняючи / вбиваючи клітини раку мозку у дослідженні 2007 року.

Імбир потенційно може зробити вас розумнішими. Дослідження, яке поєднувало імбир з гінкго білоба, припускає, що це відбувається, і в даний час проводяться подальші дослідження, спрямовані на відтворення цих попередніх висновків. Екстракт кореня імбиру також може бути корисним при лікуванні хвороби Паркінсона, а також для тих, хто страждає на мігрень / напругу / кластерний головний біль.

Розмарин

Нещодавнє дослідження підкреслило корисні ефекти розмарину у зменшенні когнітивного зниження у людей з деменцією. Свіже або сушене зробить свою справу.

Незважаючи на наш генетичний план, багато речей, що стосуються нашого загального стану здоров'я, насправді знаходяться в наших руках і конкретно знаходяться в природі. Скористайтеся владою, якою ви особисто володієте, включивши ці цілющі спеції у свій раціон, і ви в подальшому отримаєте винагороду щасливішим та здоровішим мозком.