Техніка медитації зменшує стрес, покращує здоров’я серцево-судинної системи
Нові дослідження щодо переваг включення додаткових та альтернативних підходів до західної медицини пропонують використовувати медитацію для запобігання або зменшення тяжкості серцево-судинних захворювань.
У новому дослідницькому оглядовому дослідженні про вплив методу трансцендентальної медитації (ТМ) на зменшення стресу на профілактику та лікування серцево-судинних захворювань серед молоді та дорослих подано докази того, що цей альтернативний підхід повинен бути включений до оздоровчих програм, що фінансуються приватними та державними структурами.
Стаття опублікована в журналі Поточні огляди гіпертонії.
Дослідники виявили, що ТМ може допомогти підліткам знизити кров'яний тиск, поліпшити структуру серця та поліпшити поведінку в школі. Згідно з роботою, методика виявилася безпечною альтернативою без негативних наслідків.
Для дорослих ця техніка зменшила рівень гормонів стресу та інші фізіологічні показники стресу та сприяла більш швидкому відновленню від стресу. ТМ допомогла учасникам знизити артеріальний тиск та вживання ліків від артеріального тиску, зменшити біль у серці у хворих на стенокардію та зменшити ризик інсульту.
Серед учасників дослідження із застійною серцевою недостатністю люди мали змогу ходити на більші відстані. Загальні покращення включали зменшення вживання алкоголю та тютюну, тривожність, депресію, а також споживання та витрати медичної допомоги.
Дослідники також виявили взаємозв'язок між практикою ТМ та зниженням ризику смерті від серцевих захворювань, раку та усіх причин.
"Ці висновки мають важливе значення для включення програми Трансцендентальної медитації в медичні зусилля з профілактики та лікування серцево-судинних захворювань", - сказав д-р Вернон Барнс, провідний автор і науковий співробітник Університету медичних наук штату Джорджія в Аугусті, штат Джорджія.
"Цей огляд потенційно важливіший, ніж окремі наукові роботи, оскільки він показує, що ТМ має комплексний, цілісний ефект на всі рівні серцево-судинних захворювань", - сказав співавтор доктор Девід Орме-Джонсон.
Орме-Джонсон говорить, що жодна інша техніка медитації не показала такої сузір'я змін, особливо коли мова йде про жорсткі заходи серцево-судинних захворювань.
Барнс сказав, що важливо розпочати профілактику серцево-судинних захворювань з підлітками до того, як хвороба настане. "Додавання трансцендентальної медитації в молодому віці може запобігти майбутнім серцево-судинним захворюванням і врятувати багато життів, не кажучи вже про зменшення національних медичних рахунків на мільярди доларів".
Дослідники вважають, що деталі, пов’язані з практикою ТМ, можуть впливати на корисні результати.
Унікальність результатів техніки ТМ може мати щось спільне з механікою практики самої техніки, сказав Барнс.
На думку дослідників, Трансцендентальна медитація використовує інший підхід, ніж інші техніки медитації, і підпадає під категорію автоматичного самоперевищення - медитацій, які виходять за межі власної діяльності.
Це на відміну від інших технік медитації, які передбачають зосереджену увагу, зосередження на предметі чи емоції, як співчуття; і відкритий моніторинг, пам’ятаючи про своє дихання або думки, або споглядаючи їх значення, або просто спостерігаючи за ними.
Методика ТМ не використовує жодної активної форми концентрації чи споглядання, але дозволяє розуму без особливих зусиль переживати процес мислення на більш вишуканих рівнях, поки мислення не прийде в тихий усталений стан без жодної розумової діяльності, зазначають дослідники.
Дослідники вважають, що такий стан спокійної настороженості дозволяє організму робити необхідний ремонт, щоб збалансувати нормальне функціонування. Цей кумулятивний процес скидає фізіологію і проявляється як зменшення симптомів серцево-судинних захворювань та покращення стану здоров’я.
Джерело: Університет управління Махаріші
