Чи може вживання риби зменшити ризик депресії?

Огляд понад 25 міжнародних досліджень свідчить, що в деяких країнах вживання великої кількості риби може погіршити розвиток депресії.

В ході аналізу дослідники об'єднали або об'єднали дані аналогічних досліджень, щоб статистично оцінити силу доказів зв'язку між споживанням риби та ризиком депресії.

Вони виявили, що риба знижує ризик депресії серед жителів деяких країн, в той час як зв'язок не був знайдений в інших місцях.

Зокрема, дослідники виявили користь від споживання риби в європейських дослідженнях. Аналіз відображається в Інтернеті в Журнал епідеміології та охорони здоров'я громади.

Слідчі також виявили, що зв'язок між рибною дієтою та психічним здоров'ям, схоже, однаково значуща серед чоловіків та жінок.

Депресія вражає приблизно 350 мільйонів людей у ​​всьому світі, і, за прогнозами, вона стане другою причиною погіршення самопочуття до 2020 року.

У кількох попередніх дослідженнях розглядалася можлива роль дієтичних факторів у зміні ризику депресії, але висновки були суперечливими та непереконливими.

Щоб допомогти поліпшити обгрунтованість та узагальнення досліджень, слідчі об’єднали дані відповідних досліджень, опублікованих між 2001 та 2014 роками, щоб оцінити силу доказів зв'язку між споживанням риби та ризиком депресії.

Огляд баз даних досліджень виявив 101 придатну статтю, з яких 16 мали право на включення в аналіз. Ці 16 статей включали 26 досліджень, у яких брали участь 150 278 учасників.

Десять досліджень були когортними дослідженнями, які передбачали моніторинг групи людей, у яких протягом певного періоду не було захворювання, щоб побачити, хто його розвиває. Решта були поперечними, тобто дослідження, яке оцінює кореляцію між депресією та споживанням риби в один момент часу або протягом короткого періоду.

У десяти дослідженнях брали участь учасники з Європи; сім із Північної Америки; а решта залучила учасників з Азії, Океанії та Південної Америки.

Після об’єднання всіх даних між собою з’явилася значна взаємозв’язок між тими, хто їсть найбільше риби, та зниженням ризику депресії на 17 відсотків порівняно з тими, хто їсть найменше. Це було виявлено як у когортних, так і в поперечних перерізах, але лише для європейських досліджень.

Коли дослідники розглядали конкретно стать, вони виявили дещо сильніший зв'язок між високим споживанням риби та зниженням ризику депресії у чоловіків (20 відсотків). Серед жінок пов'язане зниження ризику становило 16 відсотків.

Слідчі пояснюють, що поточне дослідження носить спостережний характер, тому не можна робити остаточних висновків щодо причин і наслідків. Більше того, споживання риби вимірювалось за допомогою різних методів оцінки дієти в ході різних досліджень. Тим не менше, дослідники вважають, що існування правдоподібного біологічного пояснення зв'язку.

Наприклад, припускають, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, можуть змінити мікроструктуру мембран головного мозку та змінити активність нейромедіаторів дофаміну та серотоніну, які, як вважають, беруть участь у депресії.

Крім того, високоякісні білки, вітаміни та мінерали, що містяться в рибі, можуть допомогти уникнути депресії, тоді як вживання великої кількості риби може бути показником здорової та більш поживної дієти, припускають дослідники.

"Більше споживання риби може бути корисним для первинної профілактики депресії", - підсумовують вони, додаючи: "Подальші дослідження необхідні для подальшого вивчення того, чи змінюється ця асоціація залежно від виду риби".

Джерело: BMJ / EurekAlert