Медитація та спосіб життя можуть покращити здоров’я серця

Нове дослідження показало, що техніка трансцендентальної медитації та зміни способу життя можуть одночасно сприяти зменшенню гіпертонії та серцево-судинних захворювань.

Ці два підходи стимулюють гени, що продукують теломеразу, фермент, пов'язаний зі зниженим кров'яним тиском, серцево-судинними захворюваннями та смертністю.

Результати дослідження опубліковані в PLOS ONE.

"Висновок про те, що експресія гена теломерази підвищена, і що це пов'язано зі зниженням кров'яного тиску в популяції з високим ризиком, свідчить про те, що це може бути механізмом, за допомогою якого зниження стресу покращує серцево-судинне здоров'я", - сказав Роберт Шнайдер, доктор медичних наук, FACC, співавтор дослідження.

Попередні дослідження техніки трансцендентальної медитації виявили нижчий рівень високого кров'яного тиску, серцевого нападу, інсульту та смерті, а також уповільнення біологічного старіння.

У новому дослідженні вивчалося, що відбувається на рівні ДНК, показуючи, що техніка трансцендентальної медитації збільшує експресію гена теломерази і припускає, що це може сприяти серцево-судинній та старіючій перевазі.

Для цього пілотного випробування обстежуваними були 48 чоловіків та жінок із високим кров'яним тиском, які були набрані та навчались у Медичному центрі Університету Говарда. Половина була розподілена на групу, яка вивчила техніку трансцендентальної медитації та пройшла базовий курс медичної освіти.

Другу половину було призначено групі, яка зосередилася на досягненні значних модифікацій способу життя, таких як зниження ваги, зменшення споживання солі, регулярні фізичні навантаження та помірне вживання алкоголю. Вони також брали участь у групах підтримки та групових вправах.

Через 16 тижнів обидві групи продемонстрували значне збільшення експресії гена теломерази та зниження артеріального тиску. Істотної різниці між змінами в двох групах не було. Результати також показали, що група з модифікації способу життя внесла більшу кількість змін у свою поведінку.

"Ці результати дуже підбадьорюють для профілактики", - сказав Шнайдер, директор Інституту природної медицини та профілактики МУМ. "Вони показують, що як техніка трансцендентальної медитації, так і активна модифікація способу життя можуть сприяти здоров'ю серця".

Джерело: Університет управління Махаріші / EurekAlert