Тексти, що відстежують їжу + активність = втрата ваги

Дослідження показали, що ведення щоденника про їжу та діяльність є ефективним способом схуднення.

Однак для багатьох з нас завдання вести детальний звіт про те, що ми їмо та як ми робимо вправи - в електронній формі або за допомогою ручки та паперу - громіздке.

На жаль, коли люди перестають реєструвати споживання та вихід, вони також можуть перестати худнути.

Відстеження цієї інформації за допомогою текстових повідомлень може заощадити час і підвищити ймовірність того, що люди дотримуватимуться свого здорового режиму, вважають дослідники з університету Дюка.

Їх дослідження, опубліковане в Інтернет-виданні Журнал медичних досліджень Інтернету, виявив, що через шість місяців 26 жінок з ожирінням, які щодня користувались текстовими повідомленнями в рамках втручання в програму Shape Plan для схуднення, схудли майже на 3 фунти, тоді як ще 24, які дотримувались традиційних методів, набрали 2 1/2 фунта. Середній вік учасників був 38.

Щоденні текстові повідомлення зосереджувались на відстеженні особливостей поведінки (тобто, відсутність солодких напоїв, 10000 кроків на день), а також короткі відгуки та поради.

Щоранку учасники отримували текст від автоматизованої системи, який сказав: „Будь ласка, напишіть вчорашню кількість кроків, які ви пройшли, кількість солодких напоїв і якщо ви їли фаст-фуд”.

На основі того, як вони відреагували на текст, автоматизована система надіслала інший текст із персоналізованим відгуком та підказкою.

"Обмін текстовими повідомленнями став повсюдним і може бути ефективним методом для спрощення відстеження дієти та фізичних вправ", - сказала головний автор Дорі Штейнберг, доктор філософії, докторська дослідниця ожиріння в Програмі запобігання ожирінню Дюка.

За її словами, текстові повідомлення мають кілька переваг порівняно з іншими методами самоконтролю:

• На відміну від веб-щоденників дієти та фізичних вправ, дані у текстовому повідомленні можна швидко вводити майже на всіх платформах мобільних телефонів. Це забезпечує більшу портативність, відстеження майже в реальному часі та більшу доступність для отримання спеціальних відгуків;
• Попередні дослідження показують, що довгострокове дотримання традиційного моніторингу є поганим, можливо, тому, що вони вимагають багато часу та праці, вимагають широких навичок рахунку та грамотності і можуть сприйматися обтяжливими;
• Звичайно обмін текстовими повідомленнями обмежується приблизно 15-20 словами на повідомлення, таким чином зменшуючи деталізацію та когнітивне навантаження, необхідне для документування поведінки дієти та фізичних вправ.

Дослідження головним чином було зосереджене на допомозі повним чорношкірим жінкам схуднути (82 відсотки учасників були чорношкірими).

Дослідники заявили, що це тому, що 59 відсотків чорношкірих жінок страждають ожирінням, і багато хто користується мобільними телефонами. Ця комбінація робить обмін текстовими повідомленнями хорошим способом досягти цієї групи ризику.

Близько половини учасників відправляли текстові повідомлення щодня протягом шестимісячної програми, причому 85 відсотків відправляли текстові повідомлення щонайменше два дні на тиждень. Більшість учасників повідомили, що надсилання текстових повідомлень було легким, і допомогли їм досягти своїх цілей.

Ключовою проблемою у втраті ваги є допомога людям утримувати вагу довгостроково. Отже, наступним кроком є ​​перевірка того, чи можуть текстові повідомлення допомогти людям зберегти втрату ваги.

"Враховуючи дедалі більше використання мобільних пристроїв, обмін текстовими повідомленнями може бути корисним інструментом для схуднення, особливо серед груп населення, які найбільше потребують лікування втрати ваги", - сказав Штейнберг.

Джерело: Університет Дюка