Початок з напруженого може зіпсувати цілий день

Нові дослідження показують, що розпочинати день з напруженого дня може призвести до каскаду негативних наслідків протягом дня. Дійсно, "вставання на неправильну сторону ліжка" може призвести до багатьох ускладнень, особливо серед людей похилого віку.

У своєму новому дослідженні дослідники штату Пенсільванія виявляють, що починаючи з ранку, зосереджуючись на тому, наскільки напруженим буде ваш день, це може бути шкідливим для вашого мислення протягом дня. Слідчі виявили, що коли учасники прокидалися, відчуваючи, що напередодні буде напруженим, їх робоча пам’ять - яка допомагає людям дізнаватися та зберігати інформацію, навіть коли вони відволікаються - була нижчою протягом дня.

Більше того, передбачення чогось стресового мало великий вплив на робочу пам’ять незалежно від реальних стресових подій.

Джиншиль Хюн, докторант з питань розвитку людини та сімейних досліджень, заявила, що результати свідчать про те, що процес стресу починається задовго до того, як відбудеться стресова подія.

"Люди можуть думати і передбачати речі до того, як вони відбудуться, що може допомогти нам підготуватися до певних подій і навіть запобігти їм", - сказав Хен.

"Але це дослідження припускає, що ця здатність може також завдати шкоди вашій функції повсякденної пам'яті, незалежно від того, трапляються стресові події насправді чи ні".

Доктор Мартін Слівінський, директор Центру здорового старіння штату Пенсільванія, зазначив, що робоча пам’ять може впливати на багато аспектів дня людини, а зниження робочої пам’яті може негативно впливати на повсякденне життя людей, особливо серед людей похилого віку, які вже відчувають занепад когнітивних функцій .

"Зменшена робоча пам'ять може змусити вас частіше помилятися на роботі або, можливо, менш здатну зосередитися", - сказав Слівінський.

«Крім того, розглядаючи це дослідження в контексті здорового старіння, існують певні когнітивні помилки, які можуть робити старші дорослі. Прийом неправильної таблетки або помилка під час керування автомобілем може мати катастрофічні наслідки ".

Хоча попередні дослідження досліджували, як стресові події можуть впливати на емоції, когніцію та фізіологію, не так багато зроблено щодо наслідків передбачення стресових подій, які ще не відбулися в контексті повсякденного життя.

Для дослідження дослідники набрали 240 дорослих на расовій та економічній основі. Протягом двох тижнів учасники відповідали сім разів на день на запитання, запропоновані додатком для смартфона.

Одного разу вранці отримували відповіді про те, чи очікували вони, що їхній день буде напруженим; п’ять разів протягом дня про поточний рівень стресу; і раз на ніч про те, чи не очікували вони наступного дня стресовим.

Учасники також виконували завдання з робочої пам'яті п’ять разів на день.

Х'юн сказав, що, хоча лабораторні дослідження мають перевагу контролю досвіду учасників під час дослідження, використання смартфонів для збору даних, коли учасники проходили своє повсякденне життя, також мало переваги.

"Запропонувавши учасникам реєструвати свої стреси та пізнання, коли вони проходили у свій день, давайте зробимо короткий знімок того, як ці процеси працюють у контексті реального, повсякденного життя", - сказала Хюн.

"Ми змогли збирати дані протягом дня протягом більш тривалого періоду часу, а не лише декілька моментів у лабораторії".

Дослідники виявили, що більше очікування стресу вранці було пов'язано з погіршенням робочої пам'яті пізніше. Очікування стресу попереднього вечора не було пов'язане з погіршенням робочої пам'яті.

Висновки, нещодавно опубліковані в Журнали геронтології: Психологічні науки покажіть важливість мислення людини в першу чергу вранці, до того, як щось стресове ще не сталося.

"Коли ви прокидаєтеся вранці з певним прогнозом на цей день, в якомусь сенсі плашка вже відлита", - сказав Слівінський.

«Якщо ви думаєте, що ваш день буде напруженим, ви відчуєте ці наслідки, навіть якщо в кінцевому підсумку нічого напруженого не станеться. Це насправді не було показано в дослідженні до цього часу, і це показує вплив того, як ми думаємо про світ ".

Джерело: штат Пенсільванія