Сон з партнером може покращити швидкий сон

Пісні та історії часто нарікають на «сплячий один», але психічні та фізичні переваги або шкода спільного користування ліжком з іншою людиною відносно невідомі. Зараз нове німецьке дослідження виявляє, що сон з партнером покращує швидкий сон, фазу сну, критичну для емоційної регуляції та пам'яті.

Дослідження сну традиційно проводяться на одиноких особах в ізольованій лабораторії, оснащеній сучасною технологією. Однак ця практика не враховує, як спільне ліжко з партнером може вплинути на якість сну або психічне здоров'я. А дослідження, що вивчає взаємозв'язок між спільним використанням ліжка та якістю сну, є дефіцитним і суперечливим.

Дослідження подолало ці обмеження, оцінивши архітектуру сну в парах, які мали спільне ліжко. Дослідники під керівництвом доктора Хеннінга Йоханнеса Дрюса з Центру інтегративної психіатрії (ZIP) в Кільі оцінили 12 молодих, здорових, гетеросексуальних пар, які провели чотири ночі в лабораторії сну.

Вони вимірювали параметри сну як у присутності, так і у відсутності партнера, використовуючи подвійну одночасну полісомнографію. Ця технологія забезпечує "дуже точний, детальний і всебічний метод захоплення сну на багатьох рівнях, від мозкових хвиль до рухів, дихання, напруги м'язів, рухів, серцевої діяльності", - сказав Дрюс.

Крім того, учасники заповнили анкети, призначені для вимірювання характеристик відносин (наприклад, тривалості стосунків, ступеня пристрасної любові, глибини стосунків тощо).

Результати показали, що режим швидкого руху очей (REM) одночасно збільшується і менше порушується у парах, які сплять разом, порівняно з тим, коли вони спали поодинці.

Цей висновок особливо актуальний, оскільки швидкий сон, який асоціюється з яскравими снами, був пов’язаний з регулюванням емоцій, консолідацією пам’яті, соціальними взаємодіями та творчим вирішенням проблем.

Команда також виявила, що пари синхронізують режим сну, коли сплять разом. Цікаво, що синхронізація не пов’язана з тим, що партнери заважають один одному вночі, а позитивно пов’язана з глибиною стосунків.

По порядку, чим вище учасники оцінювали значення своїх стосунків із своїм життям, тим сильніша синхронізація з партнером.

Дослідники пропонують позитивну петлю зворотного зв'язку, при якій спільний сон покращує та стабілізує швидкий сон, що, в свою чергу, покращує наші соціальні взаємодії та зменшує емоційний стрес.

Незважаючи на те, що вчені спеціально не вимірювали ці можливі ефекти, Дрюс сказав, що "оскільки це загальновідомі ефекти швидкого сну, дуже ймовірно, що вони будуть спостерігатися при тестуванні на них".

Цікаво, що дослідники виявили посилений рух кінцівок у пар, які ділять одне ліжко. Однак ці рухи не порушують архітектуру сну, яка залишається незмінною. Доктор Дрю пояснює, що "можна сказати, що, хоча ваше тіло трохи непокірніше, коли ви спите з кимось, ваш мозок - ні".

Проте, хоча результати дослідження є багатообіцяючими, на багато питань залишається відповісти.

«Перше, що важливо оцінити в майбутньому, це те, чи виявлені нами ефекти партнера (сприяння швидкому сну під час спільного сну) також є в більш різноманітній вибірці (наприклад, у людей похилого віку або якщо один із партнерів страждає від хвороба) », - говорить Дрю.

Незважаючи на невеликий обсяг вибірки та дослідницький характер деяких аналізів, це дослідження продовжує наше розуміння сну в парах та його потенційних наслідків для психічного здоров'я.

Дрюс додає, що "сон із партнером може насправді дати вам додатковий стимул щодо вашого психічного здоров'я, пам'яті та творчих навичок вирішення проблем".

Джерело: Frontiers / EurekAlert