Психотерапія для націлювання на емоційне харчування - і схуднення

Незважаючи на найкращі наміри, більшість планів дієти та фізичних вправ збиваються з місця. Нове дослідження припускає, що емоції відіграють ключову роль у здатності схуднути та покращити поведінку здоров’я.

У новому дослідженні слідчі опитали понад 1300 ліцензованих психологів про те, як вони мали справу з проблемами ваги та втрати ваги клієнтів.

Психологи повідомили, що розуміння та управління поведінкою та емоціями, пов'язаними з управлінням вагою, є важливим для вирішення проблеми втрати ваги, а потім утримання ваги.

Емоційне харчування та труднощі з дотриманням регулярного графіку фізичних вправ були названі бар'єрами для зниження ваги 44 відсотками респондентів. 28 відсотків психологів повідомили, що прийняття правильного вибору їжі загалом є перешкодою.

Загалом, отримання самоконтролю над поведінкою та емоціями, пов’язаними з прийомом їжі, було ключовим фактором, що вказує на те, що вони йдуть разом. Дев'яносто два відсотки респондентів повідомили, що допомагають клієнту "вирішити основні емоційні проблеми, пов'язані із збільшенням ваги".

Терапевтичні підходи, що використовуються психологами для допомоги в стратегіях схуднення, включають когнітивну терапію та інструкції з вирішення проблем та уважності.

Окрім того, мотиваційні стратегії, ведення поведінкових записів та постановка цілей також були важливими для того, щоб допомогти клієнтам схуднути та утримати його.

Дослідники пояснюють, що когнітивна терапія допомагає людям виявляти та вирішувати негативні думки та емоції, які можуть призвести до нездорової поведінки. Уважність дозволяє думкам та емоціям приходити та йти, не судячи їх, а натомість фокусується на усвідомленні моменту.

«Той, хто хоч раз намагався скинути кілька кілограмів і не давати їм знати, знає, що зробити це непросто. Хороша новина полягає в тому, що дослідження та клінічний досвід показали, що окрім поведінкових підходів, когнітивно-поведінкова терапія, спрямована на емоційні бар’єри, допомагає людям схуднути », - сказав Норман Б. Андерсон, доктор філософії.

«Хоча загальновизнано, що проблеми з вагою найчастіше викликані поєднанням біологічних, емоційних, поведінкових та екологічних проблем, ці нові результати показують ключову роль стресу та емоційної регуляції у схудненні.

Тому найкраща тактика схуднення повинна поєднувати стратегії боротьби з емоціями та поведінкою, а також підходи до способу життя до фізичних вправ та вибору здорового харчування », - сказав Андерсон.

Результати опитування будуть повідомлені у випуску журналу від лютого 2013 року Журнал Consumer Reports.

Джерело: Американська психологічна асоціація