Нові міні-програми надають вичерпні поради щодо психічного здоров’я

Дослідники вважають, що незабаром ви зможете звернутися за порадою щодо психічного здоров’я до свого смартфона так само швидко, як і знайти хороший ресторан.

Нове дослідження Північно-Західної медицини повідомляє, що набір з 13 швидких міні-додатків під назвою IntelliCare призвів до того, що учасники повідомляли про значно меншу депресію та тривогу. Слідчі виявили, що учасники часто використовують програми на своїх смартфонах до чотирьох разів на день.

Додатки пропонують вправи для зняття стресу, зменшення самокритичності та занепокоєння, методи, які допоможуть вашому життю відчути себе більш значущим, мантри для висвітлення ваших сильних сторін, стратегії повноцінного сну тощо.

Новий підхід відрізняється від традиційних програм, призначених для психічного здоров'я, як правило. Раніше додатки пропонували єдину стратегію, щоб почувати себе краще, або надавали занадто багато функцій, які часто ускладнювали навігацію. Це призводило до того, що користувачі часто відчували нудьгу чи пригніченість, а через кілька тижнів виходили з додатків.

Але учасники надійно використовували інтерактивні програми IntelliCare чотири рази на день - або в середньому 195 разів - протягом восьми тижнів дослідження. Вони витрачали в середньому по одній хвилині, використовуючи кожну програму, а додатки з відеороликами про відпочинок довше.

96 учасників, які завершили дослідження, повідомили, що вони відчули приблизно на 50 відсотків зменшення тяжкості симптомів депресії та тривоги.

Короткотермінове скорочення, пов’язане з дослідженням, порівнянне з результатами, очікуваними в клінічній практиці із застосуванням психотерапії, або з результатами, які спостерігаються при застосуванні антидепресантів.

Дослідження з'являється в Журнал медичних досліджень Інтернету.

"Ми розробили ці програми, щоб вони легко вписувалися в життя людей і могли бути використані просто як програми для пошуку ресторану чи напрямків", - сказав провідний автор дослідження Девід Мор, професор профілактичної медицини та директор Центру поведінкових інтервенційних технологій на Північному Заході. Медичний факультет університету імені Фейнберга.

"Деякі учасники продовжували використовувати їх після дослідження, оскільки відчували, що додатки допомагають їм почуватись краще", - сказав Мор. "У ході дослідження було багато додатків, які можна було спробувати, тому було відчуття новизни".

Учасники мали доступ до 13 додатків IntelliCare від Google Play та отримали вісім тижнів навчання для використання IntelliCare. Коучинг включав первинний телефонний дзвінок плюс два або більше текстових повідомлень на тиждень протягом восьми тижнів. У дослідженні було залучено 105 учасників, і 96 з них завершили дослідження.

Попереднє дослідження не включало контрольну групу, тому цілком можливо, що деякі люди, які брали участь у випробуванні, у будь-якому випадку покращились би, частково тому, що вони могли бути мотивовані спробувати щось нове, сказав Мор. Зараз він розпочав ширший судовий розгляд, набравши 300 учасників, з контрольною рукою.

Деякі програми IntelliCare включають:

• Щоденні подвиги: створені, щоб спонукати вас додати в свій день корисних та корисних занять, щоб збільшити загальне задоволення від життя.
• Purple Chill: розроблений, щоб допомогти вам розслабитися за допомогою аудіозаписів, які ведуть вас до вправ, щоб зняти стрес і менше хвилюватися.
• Час сну: створений, щоб полегшити вам нічний відпочинок.
• Моя мантра: розроблена, щоб допомогти вам створити спонукальні мантри, щоб висвітлити свої сили та цінності.

"Використання цифрових інструментів для психічного здоров'я стає важливою частиною нашого майбутнього", - сказав Мор. "Вони призначені для допомоги мільйонам людей, які хочуть підтримки, але не можуть потрапити до кабінету терапевта".

Більше 20 відсотків американців щороку мають значні симптоми депресії або тривоги, але лише близько 20 відсотків людей з проблемами психічного здоров'я отримують адекватне лікування.

Алгоритм IntelliCare рекомендує нові програми щотижня, щоб підтримувати новий досвід, надавати нові можливості для вивчення навичок та уникати нудьги користувачів. Незважаючи на те, що додатки не перевірені, кожен з них був розроблений північно-західними клініцистами на основі перевірених методик, що використовуються терапевтами.

IntelliCare - це національне дослідження. Фізичні особи можуть завантажувати програми безкоштовно, без фінансових зобов’язань. Але північно-західні дослідники сподіваються, що учасники нададуть конфіденційний зворотний зв’язок через чотири щотижневі запитання, які будуть використані для подальшого розвитку системи. Дані допоможуть системі зробити ще кращі рекомендації та забезпечити більш персоналізоване лікування.

Люди також можуть записатися на дослідження, в якому їм заплатять, щоб надати ще більше відгуків. Деякі з них також матимуть доступ до тренера IntelliCare за допомогою обміну текстовими повідомленнями та телефонних дзвінків, який зможе підтримати їх у використанні програм.

"Зараз у нас є докази, що ці підходи, ймовірно, спрацюють", - сказав Мор. «Вони призначені для навчання багатьох однакових навичок, яких терапевти навчають пацієнтів. Очікується, що різні програми працюють для різних людей. Мета - знайти те, що підходить саме вам ".

Джерело: Північно-західний університет / EurekAlert