Нічні сови знаходять розклад занять більш складним

Нове дослідження припускає, що люди, які характеризують себе як нічні сови, більш сидячі і повідомляють про більші труднощі, ніж звичайні шпали, у дотриманні графіка вправ.

Результати показують, що пізніші часи сну були пов’язані з більшою кількістю хвилин, коли вони сиділи самостійно, а час сну служив важливим предиктором сидячих хвилин.

Для нічних сов сприймаються бар'єри для фізичних вправ включають відсутність достатнього часу для фізичних вправ і неможливість дотримуватися графіка вправ, незалежно від того, коли вони насправді лягли спати або прокинулись.

"Ми виявили, що навіть серед здорових, активних людей, час сну та циркадні переваги пов'язані зі схемами активності та ставленням до фізичної активності", - сказала головний дослідник Келлі Глейзер Барон, доктор філософії, доцент кафедри неврології Школи Фейнберга Медицина в Північно-Західному університеті в Чикаго, штат Іллінойс.

"Пізні пробудження та вечірня людина були пов’язані з більшим часом сидіння, особливо у вихідні дні, і з труднощами виділяли час для фізичних вправ".

Реферат дослідження був нещодавно опублікований в Інтернет-додатку до журналу Спати, і буде представлена ​​на щорічній зустрічі асоційованих професійних товариств сну.

До складу досліджуваної групи входили 123 здорових дорослих з тривалістю сну, про яку самостійно повідомляли, щонайменше 6,5 годин. Змінні сну вимірювали за 7 днів активізації зап’ястя разом із щоденниками сну.

Фізична активність та ставлення до фізичних вправ, про які повідомляли самі, оцінювались за допомогою анкет, включаючи Міжнародну анкету з фізичної активності.

"Це була високоактивна проба, у середньому в середньому 83 хвилини енергійної активності на тиждень", - сказав Глейзер Барон. "Навіть серед тих, хто зміг займатися спортом, прокидання пізно зробило це, а вечірня людина ускладнила це сприйняття".

За словами Глейзера Барона, дослідження передбачає, що циркадні фактори слід враховувати як частину рекомендацій щодо вправ та втручання, особливо для менш активних дорослих.

"При обговоренні участі у вправах слід враховувати час сну", - додала вона. "Ми могли очікувати, що час сну зіграє ще більшу роль у популяції, яка зазнала більших труднощів у здійсненні".

Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують дорослим отримувати щотижня аеробну активність середньої інтенсивності протягом 150 хвилин та брати участь у зміцненні м’язів протягом двох і більше днів на тиждень.

Джерело: Американська академія медицини сну