Пенсія може означати кращий сон, активний спосіб життя

Згідно з новим дослідженням, проведеним в університеті Сіднея в Австралії, вихід на пенсію після повного робочого дня може бути дуже корисним для вашого здоров'я. Порівняно з людьми, які все ще працюють, пенсіонери щодня менш сидять в сидячому режимі, більше сплять і в цілому більш фізично активні.

Дослідження, яке прослідковувало поведінку 25 000 австралійців старшого віку, показує, що пенсіонери зменшували час сидячого відпочинку на 67 хвилин на день, збільшували сон на 11 хвилин на день та підвищували рівень фізичної активності на 93 хвилини на тиждень. Крім того, 50 відсотків жінок-курців кидають цю звичку.

"Наше дослідження показало, що вихід на пенсію був пов'язаний із позитивними змінами способу життя", - сказала провідний науковий співробітник д-р Мелоді Дінг, старший науковий співробітник університетської Школи громадського здоров'я.

“Порівняно з людьми, які все ще працюють, пенсіонери підвищили рівень фізичної активності, скоротили час сидіння, рідше курили і мали здоровіші режими сну. Така серйозна зміна життя, як вихід на пенсію, створює чудові можливості для позитивних змін у способі життя - це шанс позбутися поганих рутин та створити нові, більш здорові способи поведінки », - сказала вона.

Результати залишались навіть після поправки на такі фактори, як вік, стать, проживання в місті / селі, сімейний стан та освіта. Не було знайдено суттєвого зв'язку між виходом на пенсію та вживанням алкоголю чи споживанням фруктів та овочів.

«Зміни у способі життя були найбільш помітними у людей, які виходять на пенсію після повного робочого дня. Коли люди працюють і їдуть на роботу, це з'їдає багато часу поза їхнім днем. Коли вони виходять на пенсію, вони встигають бути фізично активними і більше спати », - сказала вона.

"Що стосується сидячого часу, найбільше скорочення часу сидіння відбулося у людей, які жили в міських районах і мали вищий освітній рівень".

Власна мати Діна стала джерелом натхнення для дослідження. «Моя мати все ще живе в Китаї, і вони виходять на пенсію для жінок у віці 55 років. Коли їй виповнилося 55 років, вона дуже хвилювалася щодо припинення роботи - вона відчувала, що вона не така цінна.Тож я подумав, що хотів би знайти якусь позитивну інформацію про вихід на пенсію.

"Зараз вона проводить свої дні, насолоджуючись стільки захопленнями, що не може згадати, як встигла працювати".

Дінг сподівається, що дослідження заохотить людей розглядати пенсію в більш позитивному світлі.

«Вихід на пенсію - сприятливий час для лікарів, щоб поговорити зі своїми пацієнтами про внесення позитивних змін у спосіб життя, які можуть додати років до їхнього життя. Результати свідчать про те, що як медичним працівникам, так і політикам слід розглянути питання про розробку спеціальних програм для пенсіонерів, щоб нажитися на переходах у галузі охорони здоров’я через вихід на пенсію ”, - сказав Дінг.

Висновки опубліковані в Журнал превентивної медицини.

Джерело: Університет Сіднея