Роль вправ у зміцненні пам’яті
Зараз нові дослідження показують, що фізичні вправи можуть також поліпшити когнітивні функції у тих, хто ризикує хворіти на хворобу Альцгеймера, покращуючи ефективність мозкової діяльності, пов’язаної з пам’яттю.
Дж. Карсон Сміт, доктор філософії, професор Школи охорони здоров'я Університету штату Меріленд, виявив, що вправи із старшими дорослими з легкими когнітивними порушеннями (середній вік 78) покращують не тільки запам'ятовування пам'яті, але й роботу мозку, як вимірюється за допомогою функціональної нейровізуалізації (за допомогою фМРТ).
Дослідження є доречним, оскільки втрата пам’яті, що призводить до хвороби Альцгеймера, є одним із найбільших побоювань серед людей похилого віку. Хоча деяка втрата пам’яті є нормальною і, як очікується, із віком, діагноз легкого когнітивного порушення (MCI) свідчить про значнішу втрату пам’яті та більший ризик розвитку хвороби Альцгеймера, лікування якої в даний час не існує.
Дослідження Сміта опубліковано в Журнал хвороби Альцгеймера.
"Ми виявили, що після 12 тижнів участі в програмі помірних фізичних вправ учасники дослідження покращили свою нервову ефективність - в основному вони використовували менше нервових ресурсів для виконання того самого завдання пам'яті", - сказав Сміт. "Жодне дослідження не показало, що препарат може робити те, що, як ми показали, можливо за допомогою фізичних вправ".
Для дослідження дві групи фізично неактивних людей похилого віку (у віці від 60 до 88 років) пройшли 12-тижневу програму фізичних вправ, яка зосереджувалась на регулярній ходьбі на біговій доріжці та керувалась особистим тренером.
Обидві групи - одна з яких включала дорослих з ІМК, а друга - зі здоровою мозковою діяльністю - покращили свою серцево-судинну форму приблизно на десять відсотків наприкінці втручання.
Більш примітним є те, що обидві групи також покращили продуктивність своєї пам'яті та продемонстрували підвищену нейронну ефективність, займаючись завданнями пошуку пам’яті.
Експерти кажуть, що результати дослідження є реалістичними, оскільки встановлений рівень фізичної активності відповідає рекомендаціям щодо фізичної активності для літніх людей.
Ці вказівки вимагають фізичних вправ середньої інтенсивності (активність, яка збільшує пульс і змушує потіти, але не така напружена, що ви не можете проводити розмову, виконуючи це) у більшість днів протягом загальної кількості тижнів 150 хвилин.
Експерти коментують, що одним із перших спостерігаються симптомів хвороби Альцгеймера є неможливість запам’ятати знайомі імена.
У дослідженні Сміт та його колеги пропонували учасникам ідентифікувати відомі імена та вимірювати їх активацію мозку, займаючись правильним розпізнаванням імені - наприклад, Френк Сінатра або інші знаменитості, добре відомі дорослим, народженим у 30-ті та 40-ті роки. "Завдання дає нам можливість бачити, що відбувається в мозку, коли є правильна робота пам'яті", - пояснює Сміт.
Тести та візуалізація проводились як до, так і після 12-тижневого втручання. Сканування мозку, зроблене після вправи, показало значне зниження інтенсивності активації мозку в одинадцяти регіонах мозку, тоді як учасники правильно визначили відомі імена.
Регіони головного мозку з поліпшеною ефективністю відповідали тим, які були залучені в патологію хвороби Альцгеймера, включаючи область прекунеуса, скроневої частки та парагіпокампальної звивини.
Втручання вправи також було ефективним для покращення запам'ятовування слів за допомогою "навчального завдання зі списку", тобто коли людям читали список з 15 слів і просили запам'ятати і повторити якомога більше слів при п'яти спробах поспіль, і знову після відволікання про надання ще одного списку слів.
"Люди з MCI дуже різко погіршують свою функцію пам'яті, тому можливість покращити їх запам'ятовування - це дуже великий крок у правильному напрямку", - сказав Сміт.
Дослідники вважають, що дослідження припускає, що фізичні вправи можуть бути консервантом для психічної функції, зменшуючи потребу в надмірній активації мозку, щоб правильно щось запам'ятати. Це обнадійлива новина для тих, хто шукає щось, що може зробити, щоб допомогти зберегти роботу мозку.
Сміт планує більш масштабне дослідження, яке включало б більше учасників, включаючи тих, хто здоровий, але має генетичний ризик розвитку Альцгеймера. Потім він буде контролювати зв'язок та переваги фізичних вправ у порівнянні з іншими видами лікування.
Загалом, він та його команда сподіваються дізнатись більше про вплив фізичних вправ на роботу мозку та про те, чи може це затримати початок або прогресування хвороби Альцгеймера.
Джерело: Університет штату Меріленд, школа громадського здоров'я
