Для психічного благополуччя живіть моментом, але плануйте майбутнє

Люди, яким вдається збалансувати життя в даний момент і планування на майбутнє, найкраще здатні переносити щоденний стрес, не піддаючись негативним настроям, згідно з новим дослідженням дослідників з Університету штату Північна Кароліна (Північна Кароліна).

"Добре встановлено, що щоденні стресові фактори можуть змусити нас частіше мати негативні наслідки або поганий настрій", - сказав д-р Шеван Нойперт, професор психології в штаті Північна Кароліна і автор-кореспондент статті про останні роботи. "Наша робота тут проливає додаткове світло на те, які змінні впливають на те, як ми реагуємо на щоденний стрес".

Зокрема, дослідницька група розглянула два фактори, які, як вважають, впливають на те, як ми справляємося зі стресом: уважність та активне подолання ситуації.

Уважність визначається як психічний стан, в якому людина зосереджена і живе в даний момент, а не проживає в минулому або робить наголос на майбутнє. Проактивне подолання - це коли люди беруть участь у плануванні наперед, щоб зменшити ризик майбутнього стресу.

Щоб краще зрозуміти, як ці фактори впливають на реакцію на стрес, дослідницька група розглянула дані 223 учасників дослідження. У дослідженні взяли участь 116 осіб у віці від 60 до 90 років та 107 осіб у віці від 18 до 36 років. Усі учасники дослідження були у США.

Усім учасникам дослідження було запропоновано пройти первинне опитування, щоб визначити їхню тенденцію до активного подолання. Потім їх попросили заповнити анкети протягом восьми днів поспіль, що оцінювали коливання уважності. У ці вісім днів учасників також просили повідомляти щоденні стресові фактори та міру, в якій вони переживали негативні настрої.

Дослідницька група виявила, що залучення до активного подолання корисно обмежувати вплив щоденних стресових факторів, але ця перевага по суті зникала в дні, коли учасник повідомляв про низьку уважність.

"Наші результати показують, що поєднання активного подолання та високої уважності призводять до того, що учасники дослідження різного віку стають більш стійкими до щоденних стресових факторів", - сказав Нойперт. “В основному ми виявили, що на активне планування та уважність припадає приблизно чверть різниці в тому, як стресори впливали на негативний вплив.

"Втручання, спрямовані на щоденні коливання уважності, можуть бути особливо корисними для тих, хто має високий рівень проактивного подолання, і може бути більш схильний думати в майбутнє за рахунок того, щоб залишатися в теперішньому часі".

Кілька досліджень показали переваги уважності у щоденному зменшенні стресу, а також у зменшенні когнітивних порушень у людей похилого віку, допомозі людям на високоризикованих роботах та тим, хто бореться із наркоманією.

Нові висновки підкреслюють важливість щоденної уважності у поєднанні з адекватним плануванням на майбутнє, оскільки це може допомогти людині залишатися в позитивному настрої та не піддаватися високим рівням стресу або негативним настроям.

Нова стаття опублікована в журналі Особистість та індивідуальні відмінності. Першим автором статті є Мелоді Полк, студентка штату Північна Кароліна. Співавторами статті стали Емілі Сміт та Лінг-Руй Чжан, аспіранти штату Північна Кароліна. Робота виконана за підтримки Коледжу гуманітарних та соціальних наук штату Північна Кароліна.

Джерело: Університет штату Північна Кароліна