Надмірна вага пов’язана з тривогою, депресією
Нове австралійське дослідження показало, що австралійці середнього віку із зайвою вагою частіше страждають і страждають від депресії, ніж їхні здорові ваги.
Квінслендські дослідники зібрали дані про фізичне та психічне здоров'я понад 1200 добровольців, групуючи їх за вагою та психічним здоров'ям.
Учасники ожиріння, які були у віці від 45 до 54 років, частіше повідомляли, що емоційні проблеми вплинули на їх роботу або соціальну діяльність, і рідше почували себе спокійно і спокійно за місяць до дослідження, порівняно з нормальною вагою та учасники із зайвою вагою.
Дослідження проводиться в той час, коли постачальники медичних послуг проводять австралійський Тиждень здорової ваги (23–30 січня), щоб пропагувати, як здоровий вага допомагає людям жити повноцінно.
Прес-секретар асоціації дієтологів Австралії Ліза Ренн сказала, що занадто велика вага впливає на фізичне здоров'я, а погіршення самопочуття пов'язане з тривогою, депресією та зниженням рівня добробуту.
"Якщо ви маєте занадто велику вагу, шанси на те, що ви більше стурбовані або депресивні, ніж вам потрібно бути. Втрата цієї ваги пов’язана з кращою якістю життя, поліпшенням настрою, кращою самооцінкою та більш позитивним ставленням до життя.
"Отже, вживання кращої їжі та активність допоможуть вам почуватися здоровими та щасливими", - сказала Ренн.
За її словами, зменшення ваги на 5-10 відсотків порівняно з початковою вагою може мати велике значення.
"Якщо ви важите 100 кг, втрата 5-10 кг окупиться. Тож для більш здорового, щасливого 2011 року розпочніть рік з невеликими змінами, які з часом будуть складатися », - сказав Ренн.
Поради Асоціації дієтологів Австралії щодо “відчуття вершин”:
- Почніть з правильного палива. Здоровий сніданок може допомогти вам чіткіше мислити, краще концентруватися і відчувати себе енергійнішими. Це також призведе до того, що у вас буде менше шансів переїсти пізніше дня.
- Рухайтеся, щоб почуватись добре. Рух є пусковим механізмом для вашого організму, щоб вивільнити гарні гормони (ендорфіни). Чим більше ви рухаєтесь, тим краще почуватиметесь, тому шукайте кожної можливості активізуватися.
- Станьте «уважним людоїдом». Перш ніж тягнутися за їжею, подумайте, чи справді ви голодні - чи їсте з іншої причини. І сповільнюйте, поки ви їсте.Дослідження показують, що люди, які їдять занадто швидко, мають більший ризик зайвої ваги.
- Стань рибним. Корисні жири, такі як ті, що містяться в жирній рибі (наприклад, лосось, тунець і скумбрія), зернові та деякі рослинні олії (наприклад, соняшникова та сафлорова олія) можуть покращити настрій.
- Набрати команду підтримки. Знайдіть хоча б одну людину (друга, члена сім'ї, колегу по роботі, медичного працівника), який підтримає та підбадьорить вас.
Джерело: Асоціація дієтологів Австралії (DAA)
