Виконання актів доброзичливості може зменшити депресію у неприємних людей

Коли люди, схильні до ворожості, докладають зусиль, щоб вчинити доброзичливість до своїх близьких, це може значно зменшити їхню депресію, згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі, Трансляційні питання в психологічній науці.

У дослідженні понад 640 добровольців з легкою депресією (середній вік середини 30-х років) брали участь в одній з трьох онлайн-вправ із співчуття або контрольної групи. Волонтерів попросили виконати інструкції та звітувати через онлайн-платформу через день протягом трьох тижнів.

Через два місяці ті учасники, яких вважали найбільш неприємними, продемонстрували найбільш значне зниження депресії та найбільше збільшення рівня задоволення життям, коли вони робили добрі стосунки у близьких стосунках.

Вкрай неприємним людям часто не вистачає емпатії навіть у їхніх близьких стосунках, каже головна авторка Майріам Монгрейн, професор психології на факультеті охорони здоров'я Йоркського університету. Але, зазначає вона, "люди потрібні всім".

"Внаслідок своєї ворожості та відсутності співпраці, неприємні люди ризикують бути відхиленими або остракізованими", - говорить Монгрейн. “У їхніх стосунках багато конфліктів, і вони страждають від наслідків. Ми виявили, що надання конкретних пропозицій цим людям, надання їм способів висловити емпатію у своїх близьких стосунках було надзвичайно корисним ".

«Впровадження цієї нової поведінки могло б викликати у них почуття самовпевненості та сподобання у їхньому тісному соціальному колі. Це міг бути антидепресантом у цій групі ”, - сказала вона.

Монгрейн каже, що висновки особливо варті уваги, враховуючи, що втручання проводились в Інтернеті і вимагали лише 10-15 хвилин через день. Іншими словами, втручання легко здійснити, їх можна вводити де завгодно і може мати глибокі наслідки для деяких людей.

В іншому стані вправи, пов’язаному з медитацією любовної доброти, учасникам було запропоновано витратити до 10 хвилин, розмірковуючи над виховательними фразами, такими як “Будь ти щасливий” або “Нехай ти будеш у безпеці”. Хоча ця вправа виявилася корисною для всіх учасників, дослідники виявили, що саме вправа “Дії доброти” була найбільш корисною для неприємної підгрупи.

Дослідники кажуть, що висновки можуть мати негайне практичне застосування для соціологів, політиків, дослідників психології та медичних працівників. Широке застосування заходів співчуття може сприяти створенню більш гуманного та доброзичливого суспільства, особливо коли воно орієнтоване на тих, хто схильний до ворожості.

"Це як в кінці історії про Грінча", - каже Монгрейн. “Коли він прийняв людей, вони сказали, що його серце зросло на три розміри більше, і він також став щасливим. Ви не можете бути для себе островом. Іноді ворожі люди кажуть, що їм люди не потрібні, але в кінці дня це впливає на настрій ".

“Люди, наприклад, дуже виснажуються з-за розбіжностей із подружжям, тож ця жертва не повинна бути зведена до мінімуму. Таке втручання може стати протиотрутою для тих, кому бракує співчуття ".

Джерело: Йоркський університет