Журналювання емоцій допомагає тим, хто побоюється, покращити ефективність роботи

Деякі люди хвилюються більше за інших. На жаль, проблеми можуть згубно вплинути на подальше виконання завдань. Нове дослідження з використанням електроенцефалографічного зворотного зв'язку виявляє, що вирішення цієї дилеми може бути легко здійснено.

У ході дослідження дослідники Університету штату Мічиган (MSU) виявили, що просто написання своїх почуттів може допомогти вам ефективніше виконувати майбутні стресові завдання.

Дослідники кажуть, що дослідження дає перші нервові докази переваг виразного письма.

«Турбота забирає когнітивні ресурси; це як люди, які борються з турботою, постійно виконують багатозадачність - вони виконують одне завдання і намагаються одночасно контролювати та придушувати свої турботи », - пояснює провідний автор Ганс Шредер, докторант психології МДУ та клінічний стажист в Гарварді Лікарня Макліна медичної школи.

"Наші висновки показують, що якщо ви викидаєте ці клопоти з голови за допомогою експресивного письма, ці когнітивні ресурси звільняються для роботи над завданням, яке ви виконуєте, і ви стаєте ефективнішими".

Шродер проводив дослідження в штаті Мічиган разом із Джейсоном Мозером, доцентом психології та директором лабораторії клінічної психофізіології МГУ, та Тімом Мораном, науковим співробітником з університету Еморі.

Висновки з’являються в Інтернеті в журналіПсихофізіологія.

У ході дослідження студенти коледжів, визнані хронічно занепокоєними за допомогою перевіреного показника скринінгу, виконали комп’ютерну “фланкерську задачу”, яка вимірювала їх точність відповіді та час реакції.

Перед завданням близько половини учасників протягом восьми хвилин писали про свої найглибші думки та почуття щодо майбутнього завдання; друга половина, в контрольному стані, писала про те, що робила напередодні.

Хоча дві групи виконували приблизно на одному рівні для швидкості та точності, група виразного письма виконувала завдання фланкера більш ефективно, тобто в процесі використовувала менше мозкових ресурсів, виміряних за допомогою електроенцефалографії або ЕЕГ.

Мозер використовує автомобільну аналогію для опису ефекту.

"Тут стурбовані студенти коледжів, які писали про свої турботи, змогли розвантажити ці турботи і запустити більше як новенький Prius", - сказав він, "тоді як стурбовані студенти, які не розвантажили своїх турбот, скоріше нагадували" Імпалу "74 року - поглинаючи більше газу в мозку, щоб досягти тих самих результатів для завдання ".

Хоча багато попередніх досліджень показали, що виразне письмо може допомогти людям переробити минулі травми або стресові події, сучасне дослідження припускає, що однакова техніка може допомогти людям - особливо тим, хто турбує, - підготуватися до стресових завдань у майбутньому.

"Виразне письмо змушує розум менше працювати над майбутніми стресовими завданнями, саме через це турботники часто" вигорають ", а їхні стурбовані уми працюють важче і гарячіше", - сказав Мозер.

"Ця техніка знімає край їхнього мозку, щоб вони могли виконувати завдання з" холоднішою головою "."

Джерело: Університет штату Мічиган