Стурбовані люди можуть стратегічно вибрати турботу, а не розслаблення

Люди, які борються з тривогою, можуть цілеспрямовано протистояти розслабленню і продовжувати турбуватися, щоб уникнути великого сплеску тривоги, якщо щось погане все-таки сталося, згідно з новим дослідженням дослідників штату Пенсільванія.

Висновки, опубліковані в Журнал афективних розладів, показують, що люди, які були більш чутливими до змін негативних емоцій - наприклад, швидко переходячи із розслабленого стану до стану страху - частіше відчували занепокоєння під час проведення вправ на релаксацію.

Результати можуть допомогти людям, які відчувають "тривогу, спричинену релаксацією", стан, який виникає, коли люди насправді стають більш тривожними під час тренувань з розслаблення.

"Люди можуть триматися, щоб не допустити великих змін тривоги, але насправді здоровіше дозволити собі пережити ці зміни", - сказала д-р Мішель Ньюман, професор психології та старший автор. «Чим більше ви це робите, тим більше ви усвідомлюєте, що можете це зробити, і краще дозволити собі часом розслабитися. Навчання уважності та інші втручання можуть допомогти людям відпустити себе і жити в даний момент ".

Перший автор Ханджу Кім, аспірант психології, сказав, що дослідження також проливає світло на те, чому релаксаційні процедури, спрямовані на те, щоб допомогти людям почуватися краще, потенційно можуть викликати більше тривоги.

"Люди, які вразливіші до викликаної релаксацією тривожності, часто є людьми з тривожними розладами, яким розслаблення може знадобитися більше за інших", - сказала Кім.

“І звичайно, ці техніки розслаблення мали на меті допомогти, а не зробити когось більш стурбованим. Сподіваємось, наші висновки послужать наріжним каменем для забезпечення кращого догляду за цими групами населення ".

Ньюман сказав, що хоча дослідники знають про тривогу, спричинену релаксацією, ще з 1980-х років, конкретна причина цього явища була неясною. Коли Ньюман розробляв теорію уникнення контрасту в 2011 році, вона вважала, що ці дві концепції можуть бути пов'язані.

"Теорія обертається навколо думки, що люди можуть навмисно переживати, щоб уникнути розчарувань, які вони можуть отримати, якщо трапиться щось погане", - сказав Ньюмен.

“Це насправді не корисно, а просто робить вас більш жалюгідними. Але, оскільки більшість речей, про які ми турбуємось, в кінцевому підсумку не трапляються, у мозку посилюється: «Я хвилювався, і цього не сталося, тому я повинен продовжувати хвилюватися».

У дослідженні взяли участь 96 студентів коледжів: 32 людини з генералізованим тривожним розладом, 34 особи з великим депресивним розладом та 30 осіб з жодним розладом.

У лабораторії учасники дослідження проводили вправи на релаксацію перед переглядом відеороликів, покликаних викликати страх або смуток. Потім учасники відповіли на перелік запитань, покликаних виміряти, наскільки вони були чутливими до змін свого емоційного стану.

Наприклад, деяким людям може бути незручно з негативними емоціями, викликаними відео, відразу ж після розслаблення, тоді як іншим сеанс релаксації може бути корисним у боротьбі з цими емоціями.

Потім студенти взяли участь в іншому сеансі релаксації з керованістю, перш ніж заповнити друге опитування, призначене для вимірювання їхньої тривожності під час другого сеансу релаксації.

Результати показують, що люди з генералізованим тривожним розладом частіше були чутливими до різких стрибків емоцій, як-от переходу від розслабленого стану до почуття страху та стресу. Крім того, ця чутливість була пов'язана з почуттям тривоги під час сеансів, призначених для стимулювання релаксації.

Дослідники виявили подібні результати у пацієнтів з великим депресивним розладом, хоча ефект був не таким сильним.

Кім сказав, що він сподівається, що дослідження може допомогти клініцистам забезпечити кращий догляд за людьми, що страждають від тривоги.

"Вимірювання тривоги, спричиненої релаксацією, та впровадження методів впливу, спрямовані на десенсибілізацію негативної контрастної чутливості, можуть допомогти пацієнтам зменшити цю тривожність", - сказала Кім. "Крім того, було б важливо вивчити тривогу, спричинену релаксацією, при інших розладах, таких як панічний розлад та стійка легка депресія".

Джерело: штат Пенсільванія