Нічні сови можуть мати більший ризик ранньої смерті

Результати нового дослідження, проведеного Північно-Західною Медициною в Чикаго та Університетом Суррея у Великобританії, виявляють, що нічні сови мають більший ризик смерті раніше, ніж люди вранці, частіше страждають на цукровий діабет, психологічні розлади та неврологічні захворювання. розлади.

Дослідження, засноване на майже півмільйона учасників дослідження Великобританії Biobank, показало, що нічні сови - ті, хто любить спати до пізньої ночі і їм важко вставати з ліжка вранці - мають на 10 відсотків більший ризик вмираючих, ніж ранкові люди.

Результати підтвердились після того, як вчені скорегували очікувані проблеми зі здоров’ям у сови.

"Нічні сови, які намагаються жити у ранковому жайворонковому світі, можуть мати наслідки для здоров'я їхнього тіла", - сказала співавтор доктор Крістен Натсон, доцент кафедри неврології в Медичній школі Фейнберга Північно-Західного університету.

"Можливо, люди, які запізнилися, мають внутрішній біологічний годинник, який не відповідає зовнішньому середовищу", - сказав Натсон. «Це може бути психологічний стрес, прийом їжі в неправильний час для їхнього організму, недостатня фізична навантаження, недостатній сон, неспання вночі самостійно, можливо, вживання наркотиків чи алкоголю. Існує ціла різноманітність нездорової поведінки, пов’язаної з тим, що ти сам засиджуєшся пізно в темряві ».

Попередні дослідження в цій галузі були зосереджені на більш високих показниках метаболічної дисфункції та серцево-судинних захворювань, але це дослідження є першим, що вивчає ризик смертності. Висновки опубліковані в журналі Міжнародна хронобіологія.

"Це проблема громадського здоров'я, яку вже не можна ігнорувати", - сказав д-р Малкольм фон Шанц, професор хронобіології в Університеті Суррея. «Нам слід обговорити питання дозволу вечірніх типів розпочинати та закінчувати роботу пізніше, де це практично. І нам потрібні додаткові дослідження щодо того, як ми можемо допомогти вечірнім типам справлятися з вищими зусиллями, щоб підтримувати годинник свого тіла синхронно з сонячним часом ».

Для дослідження дослідники вивчили зв’язок між природною схильністю людини до ранку чи вечора та ризиком смертності. Вони запитали 433 268 учасників у віці від 38 до 73 років, чи є вони "певним ранковим типом", "поміркованим ранковим типом", "поміркованим вечірнім типом" або "певним вечірнім типом". Смерть у вибірці відстежувалась до шести з половиною років потому.

Дослідники також виявили, що нічні сови частіше страждають на цукровий діабет, психологічні розлади та неврологічні розлади.

Генетика та навколишнє середовище відіграють приблизно однакову роль у визначенні того, чи є людина ранковим чи нічним типом, чи десь посередині, але нічого не закладено в камені.

"Ти не приречений", - сказав Натсон. "Частину цього ви не маєте під контролем, а частину ви можете".

На думку Натсона, може допомогти наступне:

• переконайтеся, що ви потрапляєте на світло рано вранці, але не вночі;
• намагайтеся дотримуватися регулярного сну і не дозволяйте собі дрейфувати до пізніх снів;
• мати змогу приймати здоровий спосіб життя та визначити час, коли ви спите;
• і робіть справи раніше, і будьте настільки вечірньою людиною, наскільки можете.

"Якщо ми можемо визнати, що ці хронотипи частково є генетично детермінованими, а не лише вадою характеру, робота та робочий час можуть мати більшу гнучкість для сов", - сказав Натсон. “Їх не слід змушувати вставати на зміну о 8 ранку. Зробіть робочі зміни відповідними хронотипам людей. Деякі люди можуть більше підходити до нічних змін ".

У майбутньому вчені хочуть випробувати втручання з нічними совами, щоб допомогти їм перенести годинник на тілі, щоб адаптуватися до більш раннього графіка. "Тоді ми подивимось, чи покращиться артеріальний тиск і загальний стан здоров'я", - сказала вона.

Вже відомо, що перехід на літній час або літній час набагато складніший для вечірніх типів, ніж для ранкових.

"Вже є повідомлення про більшу частоту серцевих нападів після переходу на літній час", - говорить фон Шанц. «І ми повинні пам’ятати, що навіть невеликий додатковий ризик помножується на понад 1,3 мільярда людей, які щороку зазнають цієї зміни. Я думаю, нам потрібно серйозно подумати, чи пропоновані переваги переважають ці ризики ".

Джерело: Північно-західний університет