Дослідження голландського коледжу виявляє, що “вечірні типи” мають слабший фокус, нижчі класи

Нове голландське опитування показало, що студенти коледжів із хронічним недосипом відчувають великі труднощі, зосереджуючись на своїх шкільних роботах, і в свою чергу мають нижчі оцінки. Багато з цих учнів - «вечірні», ті, хто отримує більше енергії пізніше вдень та вночі.

У дослідженні взяли участь майже 1400 здорових студентів голландських університетів і базується на національному опитуванні Нідерландської асоціації досліджень пробудження сну, Лейденському університеті та Нідерландському фонді мозку.

Молоді люди потребують восьми-дев'яти годин сну, щоб нормально функціонувати, згідно з дослідженнями Національного фонду сну. З опитаних студентів більше третини повідомили, що не почуваються достатньо відпочили, щоб правильно навчатися. Насправді студенти, які страждають на хронічну відсутність сну, отримали значно нижчі бали на підсумковому іспиті в поточному навчальному році та мали значно нижчий середній бал, ніж ті, хто виспався.

З опитаних 32 відсотки заявляють, що вони вечірні, а сім відсотків кажуть, що є ранковими (61 відсоток заявляє, що вони ні тим, ні іншим). Вечірні типи мають більше енергії вечорами, ніж інші типи, і вони, як правило, лягають спати пізніше. Отже, вечірні типи мають менший час сну (вісім годин і шість хвилин), ніж середній (вісім годин 20 хвилин) та ранковий тип (вісім годин 28 хвилин).

Вечірнім особам важче тримати очі відкритими, якщо вони тривалий час сидять на лекції чи в робочій групі і менше зацікавлені в навчанні, оскільки почуваються надто сонними.

"'Оскільки вечірні типи щодня сплять менше часу, ніж середні та ранкові, вони з часом накопичують дефіцит сну. Вечірнім типам, швидше за все, доведеться вставати вранці, поки їх біологічний годинник ще не дав їм сигналу прокинутися. Це може негативно позначитися на решті дня ”, - говорить провідний дослідник доктор Крістіан Ван дер Хайден з Лейденського університету.

"Регулярний час сну надзвичайно важливий для цих людей, і спати до обіду, щоб компенсувати втрачений сон, згубно для їхнього ритму сну".

Майже всі студенти сходяться на думці, що вживання кави або інших напоїв, що містять кофеїн, після обіду може спричинити проблеми зі сном. Але є деякі негативні звички та поведінка, які, на думку багатьох студентів, є позитивними.

Наприклад, 52 відсотки студентів вважають, що участь в інтенсивному спорті безпосередньо перед сном може мати позитивний вплив на їхній сон, хоча насправді це не так, оскільки фізичні вправи підвищують температуру тіла і підтримують відчуття енергії та енергії. Вживання алкоголю - ще одна поширена помилка, оскільки 30 відсотків студентів вважають, що це позитивно впливає на сон, тоді як дослідження показали, що все навпаки.

Джерело: Universiteit Leiden