Відмова від стресу може вплинути на здоров’я через десятиліття

Нові дослідження виявляють, що важливо навчитися стримувати стрес і не переносити його на наступний день. Слідчі виявили, що люди, які дозволяють своїм негативним емоційним реакціям на стрес зберігатися і на наступний день, мають підвищений ризик проблем зі здоров'ям та фізичних обмежень у подальшому житті.

"Наше дослідження показує, що негативні емоції, які зберігаються навіть після незначних щоденних стресових факторів, мають важливе значення для нашого довгострокового фізичного здоров'я", - сказала вчений-психолог Кейт Леже, докторант Каліфорнійського університету, Ірвін.

"Коли більшість людей думає про типи стресових факторів, що впливають на здоров'я, вони думають про великі речі, основні життєві події, які серйозно впливають на їхнє життя, такі як смерть коханої людини або розлучення", - сказала Леже.

"Але накопичувані висновки свідчать про те, що не лише великі події, але і незначні щоденні стресори можуть вплинути і на наше здоров'я". Навчання «відпускати це» є важливим фактором поліпшення довгострокового здоров'я.

Результати дослідження з'являються в Психологічна наука, журнал Асоціації психологічних наук.

Хоча попередні дослідження вказують на чіткий зв'язок між реакціями того ж дня на стрес та довгостроковим самопочуттям, нове розслідування хотіло оцінити вплив затяжних емоційних реакцій.

Тобто, чи має значення, якщо стрес - такий як спущена шина, погана оцінка чи суперечка - призводить до негативних емоцій, які переливаються на наступний день?

Щоб це дізнатись, Леже та його колеги доктори. Сьюзен Т. Чарльз та Девід М. Алмейда проаналізували дані дослідження середнього віку в Сполучених Штатах, національного репрезентативного, поздовжнього дослідження дорослих.

В рамках дослідження учасники провели 8-денне опитування щодо негативних емоцій; щодня вони повідомляли, скільки часу за попередні 24 години вони відчували різні емоції (наприклад, самотні, бояться, дратівливі, злі). Вони також повідомили про стресові фактори, які вони відчували щодня.

Потім, у наступній частині дослідження, яке відбулося через 10 років, учасники провели опитування, що оцінювали їх хронічні захворювання та функціональні обмеження. Учасники повідомили, наскільки вони могли виконувати основні та повсякденні завдання, такі як одягатися, підніматися сходами, носити продукти та проходити кілька кварталів.

Як і очікувалось, люди, як правило, повідомляли про більш негативні емоції, якщо вони переживали стрес в попередній день, порівняно з тим, якщо вони не переживали жодного стресового стану напередодні. Більше того, аналізи показали, що затримка негативних емоцій (у відповідь на стрес) через десять років пов'язана з більшою кількістю проблем зі здоров'ям, включаючи хронічні захворювання, функціональні розлади та труднощі з повсякденними завданнями.

Ці асоціації були виявлені незалежно від статі, освіти та рівня здоров'я учасників. Зв'язок між стресом та поганим самопочуттям продовжувався навіть після того, як дослідники взяли до уваги емоційні реакції учасників того ж дня та середню кількість стресових факторів.

"Це означає, що результати здоров'я відображають не просто те, як люди реагують на щоденні стресові фактори, або кількість стресових факторів, яким вони піддаються - є щось унікальне в тому, наскільки негативно вони почуваються на наступний день, що має важливі наслідки для фізичного здоров'я", Леже сказав.

Леже та його колеги висувають гіпотезу, що цей зв'язок може розгортатися через активацію систем, пов'язаних зі стресом, або через поведінку в галузі здоров'я - два потенційні механізми, які пропонують можливості для подальших досліджень.

«Стрес є звичним явищем у нашому повсякденному житті. Це трапляється на роботі, буває в школі, буває вдома і в наших стосунках », - сказав Леже. "Наше дослідження показує, що стратегія" просто відпустити це "може бути корисною для нашого довгострокового фізичного здоров'я".

Джерело: Асоціація психологічних наук