Самоуправління образами може покращити самопочуття здорових людей
Терапевти часто використовують методи керованих зображень, щоб допомогти перенаправити емоції та психічні образи пацієнтів, які постраждали від травматичних подій, таких як ті, що страждають від посттравматичного стресового розладу (ПТСР). У новому дослідженні дослідники хотіли з’ясувати, чи можуть ці методи терапевтичної візуалізації використовувати здорові люди для оптимізації своїх емоційних станів і чи можна методами керувати самостійно та розробляти їх вдома без допомоги терапевта.
"Тісний взаємозв'язок між системою людських зображень і нашими емоціями може спричинити глибокі емоційні збурення", - сказала д-р Світла Великова з Smartbrain у Норвегії. "Методи зображень часто використовуються в когнітивній психотерапії, щоб допомогти пацієнтам модифікувати тривожні психічні образи та подолати негативні емоції".
На здорових людей також емоційно впливають чіткі образи, які вони згадують із негативних обставин. Великова пояснює, що "якщо ми візуально запам’ятаємо образ через неприємну взаємодію з нашим начальником, це може спричинити підвищений рівень тривоги щодо нашої роботи та демотивації".
Існує великий інтерес до знахідки нових способів боротьби з повсякденними негативними емоційними реакціями за допомогою тренування зображень. Але вона попередила: «Це складне завдання і вимагає гнучкого підходу. Щодня ми стикаємося з різними проблемами, і терапевт вчить нас, як визначати теми та стратегії для вправ на зображення ”.
Щоб з’ясувати, чи можуть люди навчити себе використовувати зображення для оптимізації своїх емоційних станів, Великова та співдослідники набрали 30 здорових добровольців для участі у дводенному семінарі, в якому їх навчили ряду технік зображення.
Волонтери дізналися, як впоратися з негативними емоціями від минулих подій, використовуючи трансформацію зображень, як планувати майбутні події та цілі, використовуючи позитивні образи, а також як покращити соціальні взаємодії та покращити їх емоційний баланс у повсякденному житті за допомогою подібних методів зображень. Потім вони провели наступні 12 тижнів, тренуючись вдома по 15-20 хвилин на день, перш ніж відвідувати ще один подібний дводенний семінар.
Дослідники порівняли результати психологічних оцінок учасників та вимірювання мозкової активності за допомогою електроенцефалографічного дослідження (ЕЕГ) до і після експерименту.
“Психологічне тестування показало, що симптоми депресії були менш помітними. Кількість тих, хто страждає від порогової депресії, що виражає симптоми депресії, але не відповідає критеріям депресії, зменшилася вдвічі. Загалом волонтери були більш задоволені життям і сприймали себе як більш ефективних », - сказала Великова.
Зокрема, дані ЕЕГ показали значні зміни бета-активності в правій медіальній префронтальній корі мозку. Великова зазначає, що, як відомо, цей регіон бере участь у зображенні приємних емоцій та сприяє рівню задоволеності життям.
Результати також показують зміни у функціональній зв'язковості мозку, включаючи посилення зв'язку між скроневими областями з обох півкуль, що Великова пояснює посиленою координацією мереж, пов'язаних з обробкою зображень.
Вона робить висновок: "Ця комбінація результатів ЕЕГ також передбачає можливе збільшення активності ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти), добре відомої своїми антитревожними та антидепресантними властивостями".
Отримані дані свідчать про те, що тренування емоційних образів з самокеруванням має великий потенціал для покращення повсякденного емоційного благополуччя здорових людей.
Зараз дослідники досліджують, як підхід впливає на когнітивні функції здорових людей. З мінімальним професійним втручанням цю техніку можна розробити, щоб стати економічно ефективною допомогою для тих, хто страждає від допорогової депресії. Її також може сприяти бізнес для сприяння підвищенню морального стану робочої сили та підвищенню мотивації та продуктивності праці.
Джерело: Frontiers
