Середземноморська дієта, прив’язана до міцніших кісток, м’язів після менопаузи

Середземноморська дієта пов’язана з кількома психічними та фізичними перевагами, включаючи менший ризик депресії, серцевих захворювань, діабету та раку.

Зараз нове бразильське дослідження виявляє, що жінки в постменопаузі, які дотримуються цієї дієти, мають більшу кісткову та м’язову масу в порівнянні з тими, хто цього не робить. Висновки будуть представлені на ENDO 2018 у Чикаго, 100-й щорічній зустрічі Ендокринного Товариства. Суспільство - одна з провідних груп, яка займається дослідженнями гормонів та клінічною ендокринологією.

Середземноморська дієта передбачає велике споживання фруктів та овочів, зерен, картоплі, оливкової олії та насіння; помірно велике споживання риби; низьке споживання насичених жирів, молочних продуктів та червоного м’яса; і регулярне, але помірне вживання червоного вина.

Доступно мало досліджень про середземноморську дієту та її вплив на склад тіла після менопаузи, заявив провідний дослідник дослідження Тайс Расія Сільва, доктор філософії, докторант Федерального університету Ріо-Гранде-ду-Сул у Бразилії.

Висновки є важливими, за її словами, оскільки менопауза, із зниженням рівня естрогену, збільшує втрату кісткової маси жінки, підвищуючи ризик розвитку остеопорозу та переломів кісток.

Менопауза та старіння також зменшують м’язову масу. Зниження маси та сили скелетних м’язів у людей похилого віку є головним фактором збільшення захворюваності, погіршення якості життя та вищих показників смертності, сказав Сільва.

У дослідженні взяли участь 103 здорові жінки з півдня Бразилії, які мали середній вік 55 років і які пережили менопаузу в середньому за 5,5 років до цього. Всім учасникам проводили сканування кісток, щоб виміряти мінеральну щільність кісткової тканини, загальний жир і апендикулярну м’язову масу, що використовувалося для оцінки маси скелетних м’язів. Вони також заповнили опитувальник про їжу, запитуючи, що вони їли за останній місяць.

Більш високий показник середземноморської дієти (MDS), що означає кращу дотримання дієти, був суттєво пов’язаний з вищою мінеральною щільністю кісток, виміряною в поперековому відділі хребта та з більшою м’язовою масою, повідомив Сільва. Ця зв'язок не залежала від попередньої гормональної терапії, попередньої поведінки куріння або їх поточного рівня фізичної активності, виміряних носінням крокоміра протягом шести днів.

"Ми виявили, що середземноморська дієта може бути корисною немедичною стратегією для профілактики остеопорозу та переломів у жінок у постменопаузі", - сказала Сільва.

З огляду на численні переваги середземноморської дієти для здоров'я, Сільва додала: "Жінкам у постменопаузі, особливо тим, у кого низька маса кісткової тканини, слід запитати свого лікаря, чи може їм скористатися споживання цього режиму харчування".

Джерело: Ендокринне товариство