Сполучення уважності та арт-терапії в школі може полегшити стрес для дівчат-підлітків

Згідно з щорічним звітом Американської психологічної асоціації, підлітки повідомляють про вищий рівень стресу, ніж дорослі, у яких школа вносить найбільший вклад.

Пілотне дослідження досліджувало використання програм, заснованих на уважності, як способу зменшити стрес серед своїх учнів. Дослідники Університету Вашингтона досліджували заходи, спрямовані на усвідомлення мистецтва, які школи могли використовувати для зменшення головного болю - поширеного побічного ефекту стресу у дівчат-підлітків.

У дослідженні тестова група з восьми дівчат-підлітків дала відгуки про те, яким заняттям вони віддали перевагу. Результати свідчать про значну користь від ініціатив уважності.

Після трьох тижнів уважності та сеансів арт-терапії двічі на тиждень дівчата повідомляли, що відчували значно менше головних болів. На початку дослідження дівчата повідомляли про 7,38 головних болів в середньому за попередні двотижневі періоди.

Наприкінці дослідження це число впало до 4,63 майже на 40 відсотків! Це падіння залишилось навіть через сім тижнів після закінчення дослідження. Результати дослідження з’являються в журналі Арт-терапія.

"Це дослідження висвітлює одну з моїх головних дослідницьких місій: ми повинні робити втручання у співпраці з підлітками, якщо хочемо, щоб ці стратегії працювали", - сказала автор-кореспондент д-р Елін Бьорлінг, старший науковий співробітник відділу дизайну та інженерії UW, орієнтованого на людину. .

"Є щось потужне у тому, щоб сказати:" Я запрошую вас почати думати про те, як ви могли б стати кращими. Ходімо поговоримо зі мною про те, як ми могли це зробити '', - сказала вона. "Думаю, саме тому ми побачили такий сильний відгук навіть у цьому крихітному дослідженні".

Команда завербувала вісім дівчат у віці від 14 до 17 років із середньої школи в Сіетлі. Усі учасники повідомляли про те, що протягом двох тижнів вони відчували три або більше головних болів, не пов’язаних з травмою, і п’ять із восьми зазначили напругу або стрес як головну причину головних болів.

Під час програми студенти двічі на тиждень збирались на 50-хвилинну сесію з дослідницькою групою. Кожне заняття починалося із заняття, в якому студенти складали карту того, де вони відчували наголос на малюнку тіла. Тоді підлітки брали участь у уважності та мистецьких заходах перед тим, як закрити сесію іншою картою тіла.

“Після дослідження ми розглянули всі карти тіла до та після тіла поруч. Це було настільки ясно, що щось суттєве відбувається », - сказав Бьорлінг. "Спочатку все було шматками, а в кінці все текло по всьому тілу".

Під час розслідування підлітки випробовували різні техніки уважності на кожному занятті, щоб вони могли знайти, які з них найкраще підходять для них. Висновки були цікавими.

Що сподобалось підліткам: квадратне дихання - техніка, яка спонукає людей повільно вдихати, концентруючись і рахуючи.

"Я подумав:" Жоден підліток ніколи не хоче робити підраховане дихання, і вони ніколи цього не роблять ", - сказав Бьорлінг. "Але деякі з них сказали:" Це мій улюблений. Я роблю це постійно ''.

Що не сподобалось підліткам: уважне харчування, техніка, яка просить людей зосередитися на тому, що і як вони їдять.

"Вони ненавиділи це", - сказав Бьорлінг. «Це була техніка, яка виходить із багатьох програм уважності для підлітків, але вона не пов’язана з ними. Це їх просто дратувало. Це свідчить про те, що вони мені потрібні, щоб вони були експертами у своєму власному житті ".

Дослідники також попросили студентів взяти участь у різних пам’ятних мистецьких заходах. Під час кожного заняття студенти випробовували нове мистецтво - особливо їм сподобалось використовувати олійну пастель. Їм також дали різні типи арт-терапевтичних проектів, у тому числі той, де вони спільно працювали над створенням мандал до і після вправи на медитацію.

Хоча після закінчення дослідження підлітки відчували менше головного болю, загальний рівень стресу не сильно змінився. Але студенти повідомили, що почуваються краще в даний момент, кажучи, що вони відчували, що можуть впоратися з усім, що трапилось, решту дня.

Команда була здивована побачивши будь-які відмінності, враховуючи малий розмір групи.

"Справа не лише в цьому дослідженні", - сказав Бьорлінг.

“Ця проблема психічного здоров’я підлітків та головного болю настільки велика, що мене турбує те, що станеться, якщо ми не беремося за неї. Деякі підлітки не хочуть мати нічого спільного з мистецькою уважністю. Отже, нам потрібно прийти до цього різними способами. Нам знадобиться армія людей і достаток можливостей ".

Крістін Стівенс, професор медсестер в UW Tacoma, і Нараян Сінгх, докторант психології в Тихоокеанському університеті Сіетла, також є співавторами цієї статті.

Джерело: Університет Вашингтона