Поведінка дивана може вкоротити життя
Австрійські дослідники дотримувались звичок життя 8 800 дорослих і виявили, що кожна година, проведена перед телевізором щодня, пов’язана з:
- 11-відсотковий підвищений ризик смерті з усіх причин,
- 9-відсотковий підвищений ризик смерті від раку; і
- 18 відсотків підвищеного ризику серцево-судинних захворювань (ССЗ), пов'язаних із смертю.
Порівняно з людьми, які дивилися телевізор менше двох годин щодня, у тих, хто дивився більше чотирьох годин на день, на 46 відсотків був вищий ризик смерті з усіх причин та на 80 відсотків - ризик серцево-судинних захворювань.
Ця асоціація проводилася незалежно від інших незалежних та загальних факторів ризику серцево-судинних захворювань, включаючи куріння, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину в крові, нездорову дієту, надмірну окружність талії та вправи у вільний час.
Незважаючи на те, що дослідження було зосереджене саме на перегляді телевізора, результати показують, що будь-яка тривала сидяча поведінка, наприклад, сидячи за столом або перед комп’ютером, може становити загрозу здоров’ю.
Людське тіло було розроблено для того, щоб рухатися, а не сидіти протягом тривалого періоду часу, сказав Девід Данстан, доктор філософії, провідний автор дослідження, професор і керівник лабораторії фізичної активності у Відділі метаболізму та ожиріння в Baker IDI Heart та Інститут діабету у Вікторії, Австралія.
"Що сталося, так це те, що багато звичайних видів повсякденного життя, які передбачали стояння і переміщення м'язів тіла, перетворилися на сидячі", - сказав Данстан.
«Технологічні, соціальні та економічні зміни означають, що люди не так сильно рухають м’язами, як раніше - отже, рівень витрат енергії, коли люди продовжують своє життя, продовжує зменшуватися. Для багатьох людей щодня вони просто перекладаються з одного стільця на інший - зі стільця в машині до крісла в офісі до стільця перед телевізором ».
Данстан сказав, що висновки стосуються не лише осіб із надмірною вагою та ожирінням, але й тих, хто має здорову вагу. "Навіть якщо хтось має здорову масу тіла, довге сидіння все одно має нездоровий вплив на рівень цукру та жирів у крові", - сказав він.
Незважаючи на те, що дослідження проводилось в Австралії, Данстан заявив, що висновки, безумовно, застосовні до американців. Середній щоденний перегляд телевізора становить приблизно три години в Австралії та Великобританії та до восьми годин у Сполучених Штатах, де дві третини всіх дорослих мають або надлишкову вагу, або ожиріння.
Переваги вправ давно встановлені, але дослідники хотіли знати, що відбувається, коли люди занадто сидять. Спостереження за телебаченням - найпоширеніша сидяча діяльність, яка здійснюється вдома.
Дослідники опитали 3846 чоловіків та 4954 жінок віком від 25 років, які проходили пероральні тести на толерантність до глюкози та надавали зразки крові, щоб дослідники могли вимірювати біомаркери, такі як рівень холестерину та цукру в крові. Учасники реєструвались з 1999–2000 рр., А потім - до 2006 р.
Вони повідомили про свої звички перегляду телевізора за попередні сім днів і були згруповані в одну з трьох категорій: ті, хто дивився менше двох годин на день; ті, хто дивився від двох до чотирьох годин щодня; і тих, хто дивився більше чотирьох годин.
Люди, які в анамнезі мали серцево-судинні захворювання, були виключені з дослідження. Протягом більш ніж шестирічного спостереження було 284 смерті - 87 через серцево-судинні захворювання та 125 через рак.
Дослідники повідомляють, що зв'язок між раком та переглядом телевізорів був лише скромним. Однак існувала пряма взаємозв'язок між кількістю перегляду телевізійних передач та збільшенням смертності від серцево-судинних захворювань, а також смертю від усіх причин, навіть після врахування типових факторів ризику серцево-судинних захворювань та інших факторів способу життя.
Наслідки прості, сказав Данстан. «Окрім регулярних фізичних вправ, уникайте тривалого сидіння та пам’ятайте, що потрібно« рухатися частіше, частіше ». Занадто багато сидіння шкідливо для здоров’я ".
Джерело: Американська асоціація серця
