Відпочинок після навчання допомагає пам’яті
Нове дослідження свідчить, що, можливо, все, що їм дійсно потрібно зробити, щоб закріпити нове навчання, - це сидіти і закривати очі на кілька хвилин. Вчений-психолог Міхаела Дьюар, доктор філософії, та її колеги показують, що пам'ять можна зміцнити, зробивши короткий спокійний відпочинок після вивчення чогось словесно нового.
"Наші висновки підтверджують думку, що формування нових спогадів не завершується за лічені секунди", - говорить Дьюар. "Дійсно, наша робота демонструє, що діяльність, якою ми займаємося протягом перших декількох хвилин після вивчення нової інформації, насправді впливає на те, наскільки добре ми пам'ятаємо цю інформацію через тиждень".
Слідчі провели два окремі експерименти на 33 дорослих, які нормально старіють, у віці від 61 до 87 років. Учасникам розповіли дві короткі історії та запам’ятали якомога більше деталей.
Відразу після цього їх попросили описати, що сталося в історії. Потім їм дали 10-хвилинну затримку, яка полягала або у спокійному відпочинку, або в грі на різницю на комп’ютері.
Під час неспокійної частини відпочинку учасників попросили просто спокійно відпочити із закритими очима в затемненій кімнаті протягом 10 хвилин, поки експериментатор пішов, щоб «підготуватися до наступного тесту».
У цей період учасники могли мріяти або думати про все, що завгодно. Ключовим аспектом цієї паузи було тримати очі закритими і не відволікатися ні на що інше або отримувати будь-яку нову інформацію.
Коли учасники грали в гру "різниця різниці", їм на екрані пропонували пари зображень на 30 секунд, і їм було наказано знаходити дві тонкі відмінності в кожній парі та вказувати на них.
Завдання було обрано, оскільки воно вимагало уваги, але, на відміну від історії, воно було невербальним.
В одному дослідженні учасникам було запропоновано згадати обидві історії через півгодини, а потім через цілий тиждень.
Учасники запам’ятали набагато більше сюжетних матеріалів, коли після презентації історії настав період спокійного відпочинку.
Дослідники стверджують, що нові дані свідчать про те, що момент, коли ми отримуємо нову інформацію, „знаходиться лише на дуже ранній стадії формування пам’яті, і що після цього етапу повинні відбуватися подальші нервові процеси, щоб ми могли запам’ятати цю інформацію пізніше. час ".
Дослідники вважають, що новий вхід витісняє нещодавно отриману інформацію, припускаючи, що поточний експеримент показує, що процес консолідації спогадів займає трохи часу.
Тобто, найважливіший метод для збільшення збереження пам’яті - це спокій і спокій.
Стаття опублікована в журналі Психологічна наука.
Джерело: Асоціація психологічних наук
