Фізіотерапія для полегшення болю в спині
Щоб полегшити біль у спині, можливо, вам доведеться перейти до лікувальної фізкультури. Там фізичний терапевт буде працювати з вами, щоб відновити рух і допомогти вашому тілу оздоровитися. Терапевт також може навчити вас про способи мінімізувати біль у майбутньому.
Пасивні методи лікування
Ваш фізіотерапевт може провести вам пасивні методи лікування, такі як:
- Масаж глибоких тканин : Ця методика спрямована на спазми і хронічне напруження м’язів, яке, можливо, наростає через щоденний стрес. У вас також можуть виникнути спазми або напруга м’язів через перенапруження або розтягнення. Терапевт використовує прямий тиск і тертя, щоб спробувати зняти напругу у ваших м’яких тканинах (зв’язки, сухожилля, м’язи).
- Гарячі та холодні терапії : Ваш фізичний терапевт буде чергувати гарячу та холодну терапію. Використовуючи тепло, фізіотерапевт прагне отримати більше крові до цільової області, оскільки посилений приплив крові приносить більше кисню та поживних речовин до цієї області. Кров також необхідна для видалення відходів, що утворюються в результаті м'язових спазмів, а також сприяє загоєнню.
Холодна терапія, яку ще називають кріотерапією, уповільнює кровообіг, допомагаючи зменшити запалення, м’язові спазми та біль. У вас може бути холодна упаковка на цільовій ділянці, або навіть вам дадуть масаж з льодом. Ще один варіант кріотерапії - це спрей під назвою фторометан, який охолоджує тканини. Після терапії холодом ваш терапевт може працювати з вами, щоб розтягнути уражені м’язи.
- Транскутанна стимуляція електричного нерва ( TENS ) : Машина TENS стимулює ваші м'язи через змінну (але безпечну) інтенсивність електричного струму. TENS допомагає зменшити м'язові спазми, а також може збільшити вироблення ендорфінів, ваших природних знеболюючих засобів. Обладнання TENS, яке використовує ваш фізіотерапевт, порівняно велике. Однак є також менша машина для використання в домашніх умовах. Будь то великий чи маленький, блок TENS може бути корисною терапією.
- УЗД : Посилюючи кровообіг, УЗД допомагає зменшити м’язові спазми, спазми, набряки, скутість і біль. Це робиться, посилаючи звукові хвилі вглиб м’язових тканин, створюючи ніжне тепло, що посилює кровообіг та загоєння.
Активні методи лікування
В активній частині лікувальної фізкультури ваш терапевт навчить вас різним вправам, щоб поліпшити вашу гнучкість, силу, стабільність основи та діапазон руху (як легко рухаються ваші суглоби). Ваша програма лікувальної фізкультури індивідуальна, враховуючи ваше здоров'я та історію хвороби. Ваші вправи можуть не підходити для іншої людини з болями в спині, тим більше, що ваш біль навіть не може бути викликана тим же станом.
Якщо потрібно, ви дізнаєтесь, як виправити поставу та включити ергономічні принципи у щоденну діяльність. Все це є частиною аспекту фізичної терапії "самодогляду" або "самолікування": завдяки фізичній терапії ви засвоюєте хороші звички та принципи, які дозволяють краще піклуватися про своє тіло.
Ваш фізичний терапевт може також запропонувати для вас персоналізовану програму вправ. Це може допомогти зменшити ймовірність повторення болю в спині, а також покращить загальний стан здоров’я.
