Догляд за спиною на літаках

Подорож на літаку часто не є цікавою або легкою, і це може бути важко на шиї і попереку. Подумайте лише про досвід подорожей: там стоїть лінія безпеки, яка змінює вагу вперед-назад, коли ви плануєте свою стратегію якнайшвидше зняти взуття та все на конвеєрі. Тоді у цих важких (як правило) стільцях чекають біля воріт. І все, що відбувається до того, як ви навіть сідете в літак.

Підготовка до повітряних подорожей вимагає більше, ніж упаковка валізи або сумки для перенесення. Поміркуйте, що ви можете зробити, щоб запобігти або впоратися з легким болем у спині. Джерело фото: 123RF.com.

Під час посадки в літак ви можете підняти важку сумку для перенесення у верхній відсік. Потім є місця. Якщо ви не в першому класі, швидше за все, ви знайдете сидіння менше і незручні з мінімальним приміщенням для ніг або ліктів. Сидіння не відкидаються настільки, наскільки ви хочете, і підголівник, здається, штовхає шию вперед.

Як запобігти болю в спині під час польоту

Порада №1. Майте на увазі зріст тіла. Якщо ви високий, подумайте про бронювання місця для проходу на рейс. Люди, які мають короткі та ноги яких не можуть торкатися підлоги під час сидіння, можуть подумати про те, щоб принести збірний пристрій для підйому стопи. Обов’язково проконсультуйтеся з авіакомпанією перед поїздкою в аеропорт, щоб переконатися, що пристрій, який ви вибрали, затверджує для того, щоб взяти його на борт.

Порада №2. Якщо у вас є проблеми з болями в шиї або спині - принесіть з собою ліки (за рецептом, без рецепта) у флакон з рецептом або в мітку, що продається без рецепта. Підготовка достроково може допомогти зробити весь досвід подорожі менш незручним.

Поради №3. Зберігайте достатньо місця під сидінням перед собою для ніг. Якщо у вас є більший мішок, покладіть його в накладний контейнер для зберігання. Якщо у вас менша сумка, розташуйте її центрально ногами в будь-яку сторону.

Порада №4. Тримайте ноги перед собою у всі часи, намагайтеся витягнути ноги, а ноги і ноги рухайте. Це допоможе циркуляції та зменшить втому, а також знизить ваші шанси на страждання потенційно смертельним згустком крові (так званий, тромбоз глибоких вен або ТПВ).

Поради №5. Встаньте і рухайтеся навколо літака якомога частіше. На польоті на далекі відстані намагайтеся ходити по проходу хоча б кожні 30 хвилин. Вибір сидіння для проходу допоможе зробити це простіше, оскільки вам не доведеться заважати пасажирам.

Поради №6. Пийте воду, а не алкоголь, каву чи чай . Летяче зневоднює організм через дуже низький рівень вологості повітря в кабіні повітря, що знаходиться під тиском. Алкоголь, чай та кава - сечогінні засоби, які також заохочують зневоднення. Вода перезволожить організм і допоможе запобігти проблемам з кровообігом.

Дотримуючись цих порад щодо запобігання болю в спині, ви можете допомогти вам прибути до наступного пункту призначення, готового вивчити або провести зустріч ради або насолоджуватися часом із сім’єю.

Коментар: Брайан Р. Субах, д.м.н.

Часті болі в спині та шиї, що виникають внаслідок багаторазового та тривалого впливу сидінь авіакомпанії, представляють значну проблему. Використовуючи поради, викладені в цьому розділі, можна уникнути деякого дискомфорту та втоми, пов’язаних із поїздкою.