Внесіть терапевтичний звук у своє повсякденне життя для здоров’я та добробуту

Оксфордський словник англійської мови описує стрес як тиск чи напругу, що чиниться на матеріальний предмет, або стан психічного чи емоційного перенапруження чи напруги, спричинених несприятливими або складними обставинами.

Коли ми зазнаємо стресових життєвих обставин, наша система реагує, виділяючи такі гормони, як кортизол та адреналін. Вони створюють реакцію "бій або втеча". Це може спричинити напругу м’язів, проблеми з травленням, низьке лібідо, недосипання, неспокій, напади паніки та цілу низку інших симптомів.

Здорова система знайде способи саморегуляції, знявши стрес і, отже, підтримуючи рівновагу. Для цього ми зазвичай обираємо якийсь вид діяльності, який полегшує зняття стресу. Але якщо випуск вимкнено або заборонено, ми відчуваємо захворювання.

Захворювання, пов’язані зі стресом, у всьому світі зростають. У Великобританії HSE замовив опитування щодо психічного здоров'я робочої сили в 2014 році. Це показало, що:

• У 2013-14 рр. Було зареєстровано 487 000 випадків (39 відсотків) стресу, депресії або тривоги, пов’язаних з роботою, із загальної кількості 1 241 000 випадків усіх захворювань, пов’язаних з роботою.
• У 2013-14 роках було зареєстровано 244 000 нових випадків стресу, депресії або тривожності, пов’язаних з роботою.
• 11,3 мільйона робочих днів було втрачено через стрес, пов’язаний з роботою, депресію або тривогу в 2013-14 роках, в середньому 23 дні на кожен випадок.

За даними Telegraph, стрес у п’ять разів збільшує ризик смерті. Отже, ми говоримо про вбивцю, і той, що зростає. Що ми можемо з цим зробити?

Звукова терапія - це використання звуку, який застосовується певним чином з метою допомогти системі розпізнати та зняти напругу, що тримається на цих рівнях. Це одна з найпростіших методів лікування, оскільки її можна самостійно вводити через навушники. Для цілеспрямованої роботи з певною проблемою чи симптомом кваліфікований звукотерапевт повинен мати можливість скласти твір спеціально для вас.

Ми певно реагуємо на певні звуки певним чином. Наприклад, високі звуки в певному діапазоні частот стимулюватимуть систему, оскільки вони дуже нагадують крик людини або крик дитини. Низькі звуки, як правило, стимулюють розслаблення. Повторний повільний ритм, такий як серцебиття, заколисує нас у глибокий медитативний стан. Ймовірно, це пов’язано із звуком серцебиття нашої матері, коли ми були в її лоні. "Рубані" звуки швидкого темпу, такі як сучасні танцювальні музичні тренди, стимулюють. Довгі хвилясті звуки, які ви знайдете в медитативній або повільній класичній музиці, розслаблять.

Це досить спрощено, оскільки в звукотерапії бере участь більше факторів, але це основні будівельні блоки. Спробуйте цей експеримент:

Проспівайте звук AHH на низькій висоті протягом декількох хвилин. Тепер заспівайте звук EEE на високій висоті. Як почуваєшся?

Більшість людей скажуть, що низький рівень "AHH" змусив їх почуватись розслабленими, важкими та сонними, а EEE з високим звуком розбудив їх. Це два дуже простих способи передавати звук собі, коли вам потрібно розслабитися або підготувати мозок до зустрічі чи презентації, але для глибокого розслаблення ви можете взяти звукову ванну для власного сеансу релаксації звукової терапії.

Список літератури

www.hse.gov.uk/statistics/

http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html