7 прихованих причин стресу

Ми всі знайомі зі звичними джерелами стресу - роботою, грошима, любов’ю та здоров’ям. Наше життя може значно покращитися, коли ми звернемося не лише до тих, але і до прихованих причин стресу.

Ось сім часто нехтуваних стресових факторів:

1. Занадто погано, замало добре.
   Залежно від ваших відповідей на наступні запитання, вам може знадобитися коригування способу життя:
   • Чи вживав я занадто багато кофеїну, алкоголю, цукру чи шкідливої ​​їжі?
   • Чи я спав щонайменше 7 - 8 годин на день?
   • Я займався помірними фізичними вправами принаймні 150 хвилин на тиждень?
   • Чи вживаю я щодня достатньо зелені та здорової їжі і щодня залишаюся зволоженим?
2. Будучи постійно на зв'язку.
   Навіть машини так часто доводиться вимикати або перезавантажувати. Зробіть все можливе, щоб відключити та відключити мережу якомога частіше. Пам’ятайте, немає жодного тексту, електронної пошти, дзвінка чи сповіщення, настільки термінового, як відновлення душевного спокою.
3. Не має справу з харчовою алергією та непереносимістю.
   Харчова алергія може порушити наші дні через сверблячі висипання, розлад шлунка та блювоту. Непереносимість їжі може зробити мирний день неприємним з головними болями, здуттям живота, дратівливим кишечником тощо. Вони, безумовно, є джерелом фізичного стресу, яким ми повинні активно керувати.
4. Дозвольте FOMO керувати вашим життям.
   Життя в наші дні часто переповнене сильним страхом пропустити (FOMO). Нас бомбардують зображення того, як наше життя може бути іншим чи кращим через стрічки соціальних мереж наших друзів та мережі. Подолайте це, нагадуючи собі, що стрічки соціальних мереж - це не що інше, як спотворена та сильно відредагована реальність.
5. Бути самим суворим критиком і мати нереальні очікування.
   У цьому висококонкурентному суспільстві, в якому ми живемо, не дивно, що часто ми самі собі найлютіший ворог і відчуваємо, що те, що ми робимо, недостатньо добре. Також людській природі продовжувати змінювати чи створювати нові цілі, коли ми досягнемо своїх початкових цілей. Спробуйте практикувати вдячність щодня, щоб ви могли оцінити те, що є, а не те, що повинно бути.
6. Не утримуватися від токсичних друзів.
   Ми можемо практикувати позитивне мислення та уважність усе, що хочемо, але якщо ми залишаємось зануреними в коло токсичних друзів, кожен день стає проблемою, щоб відбити стреси від оточуючих людей. Як навчала Джулія Камерон Шлях художника, намалюйте на аркуші паперу коло. У колі напишіть імена людей, які люблять, підтримують і піклуються про вас. Поза колом напишіть імена людей, які висмоктують ваш час, енергію та гроші або залишають вас почуттями малості чи пригніченості. Спробуйте збільшити час з людьми в колі і поступово збільшувати відстань з людьми поза колом.
7. Занадто багато безладу вдома та на роботі.
   Дивовижно, як просто повернення додому чи поїздка на роботу до чистого письмового столу, в якому немає безладу, може змусити нас почуватись майже миттєво легшими. Якщо ми докладемо певних зусиль, щоб у наших будинках не було безладу, ми можемо мати мирне притулок, щоб повертатися до кожного дня. Так само ми можемо створити оазис спокою на роботі, просто підтримуючи чистий стіл. Зняття стресу не завжди потребує вишуканих страв або дорогого відпочинку.