Як мені вийти з цієї депресії?

Від молодої жінки в США: я не хочу здаватися, ніби шукаю проблеми чи хочу викликати проблеми, але я знаю, що зі мною щось не так.

У мене були симптоми депресії, я насправді ні з ким, окрім однієї людини, не говорив про це, і те, як вони відреагували, змушує мене думати, що ніхто ніколи не буде поруч зі мною. Я не спав, і коли сплю, мені страшні кошмари або я просто не можу спати. Я навчаюсь у коледжі, і я маю настільки погану боротьбу з мігренню, що мені довелося пропустити майже два тижні занять, а зараз я настільки відстала, що оцінки мені не піднімаються. Я вже давно маю справу з тривогою та депресією, але відчуваю, що вона погіршується. Я не сплю, більшість днів не можу встати з ліжка. Я не можу змусити себе відповідати на телефонні дзвінки, коли батько телефонує, бо боюся, що він буде мене ненавидіти за бажання залишити коледж. У мене були люди, які кажуть, що виїзд допоможе мені, тому що очевидно, що я занадто стресований, і надто багато відбувається, і я не покращуюся.

Я пробував чистити вправи, читати і просто робив усе, окрім прийому ліків. Здається, нічого не працює. Я хочу покращитися, просто не знаю як. Я не хочу хвилювати свого нареченого чи сусідів по кімнаті. Я не хочу обтяжувати когось більше, ніж я вже маю. Але я також знаю, що не можу просто дозволити собі так спуститися. Я знаю, що в житті є щось більше, ніж просто лежати в ліжку і почуватися так. Я просто не знаю, що це таке.
Я не думаю, що я самогубство. Я не буду брехати, я думав про те, як би було для всіх навколо мене, якби мене не було тут, але я не думаю, що коли-небудь намагався би покінчити життя самогубством. Я хочу змінитися і дати зрозуміти батькам, що, можливо, коледж не для мене і що я допустив помилку.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2019-10-28

А.

Я дуже рада, що ви написали. Спроба отримати допомогу - це не “спричинення проблем”. Це навпаки. Ви намагаєтесь знайти рішення.

Ви маєте рацію турбуватися про себе. Ви чітко підкреслюєте і більше підкреслюєте стрес. Ці речі можуть потрапити в негативний цикл. Ви не можете спати через стрес. Відсутність сну погіршує ситуацію. Ви зробили все, що знаєте, як покращитися самостійно, але це не працює. Очевидно, що вам потрібна допомога.

Вам потрібно якомога швидше поговорити з кваліфікованим консультантом. Ви були героїчними, намагаючись піклуватися про себе цілком самостійно. Тепер настав час зателефонувати консультанту, який зможе почути вашу унікальну ситуацію та надати вам підтримку, необхідну для лікування.

Сподіваюся, у коледжі, який ви відвідуєте, є консультативна служба. Якщо так, використовуйте його. Програми коледжу добре знайомі з такими ситуаціями, як ваша. У дослідженні Американської асоціації охорони здоров’я в 2017 році дослідники виявили, що 40% студентів коледжу відчували симптоми депресії, які були досить серйозними, щоб їм було важко функціонувати. Консультанти коледжів мають великий досвід роботи з людьми, які страждають від тривоги та депресії.

Вихід із школи - це не завжди відповідь. Іноді школярі отримують вигоду, отримуючи розширення на уроках або просто кинувши клас або два. Доцільність повернення додому залежить від того, що ви будете робити, коли потрапите туди. Якщо ви відступите в темну спальню і піддастеся депресії, вам стане лише гірше. Але якщо там є підтримка, яка не є в школі, то, можливо, буде гарним вибором повернутися додому та пройти лікування.

Сподіваюся, ви помиляєтесь, коли ваш батько "ненавидить вас", якщо ви перервались у школі. Він може бути засмучений тим, що у вас так погано. Він може не розуміти, чому. Він може подумати, що може просто виговорити вас із депресії за допомогою бадьорої розмови чи гнівного поштовху. Він не бачив, як ти страждаєш, тому, ймовірно, він не зрозуміє глибини проблеми. Ще однією причиною звернення до консультанта є те, що консультант може допомогти вашому батькові зрозуміти, як найкраще вам допомогти.

Будь ласка, отримайте допомогу, яка вам потрібна і заслуговує. З лікуванням є всі підстави вірити, що ви зцілитесь і будете успішними у тому, що ви вирішите зробити.

Бажаю тобі добра.

Доктор Марі