Подолання шкоди роману

Ваш партнер був невірний, і тепер ви намагаєтеся подолати всю шкоду, яку вона вам заподіює. Можливо, ви відчуваєте безліч різних емоцій, включаючи збентеження, сором, почуття провини, гнів та смуток. Ви, мабуть, переживаєте американські гірки почуттів; любити і ненавидіти свого подружжя, і все це одночасно. Можливо, вам цікаво, чи цей неймовірний біль колись зникне і закінчиться.

Дослідження показують, що для того, щоб вилікуватися від болю в невірності вашого партнера, потрібно приблизно від вісімнадцяти місяців до двох років. Знання того, що біль не зникає за одну ніч, може бути корисним, і знання того, що воно врешті-решт закінчиться, також є цінним у процесі загоєння. Потрібен час, щоб вирішити, чи хочете ви продовжувати стосунки. Як тільки ви прийдете до свого рішення, ви зможете рухатися вперед у процесі свого зцілення та зростання. Також важливо зауважити, що те, що процес загоєння може тривати до двох років, не означає, що ви будете боліти і страждати щодня протягом двох років.

Немає правильних чи неправильних способів пережити цей біль, але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вам пройти через біль, біль та стрес.

Подихати:

Заземліться, коли відчуваєте, як емоційні американські гірки оживляють. Зупиніться і зробіть три глибокі вдихи; через ніс, а через рот. Реєстрація за допомогою своїх почуттів; запитайте себе, що ви чуєте, бачите, нюхаєте і відчуваєте. Іноді вам просто потрібен цей момент, щоб перевести дух, і ваші думки сповільниться, щоб ви могли зрозуміти свій масив почуттів.

Зверніться до своїх думок:

Коли ми зберігаємо свої емоції згладженими, ми, як правило, маємо ці звукові моменти буму і врешті-решт вибухаємо. Тому не ігноруйте свої думки та почуття. Запишіть їх на папері або в цифровому вигляді. Поговоріть про них із надійним другом, членом сім'ї та / або терапевтом. Просто відверто і чесно звертайтеся зі своїми думками до того, хто буде слухати без судження.

Горювати:

Дозвольте собі час засмутити втрату вірності. П’ять стадій горя Елізабет Кюблер-Росс - це заперечення, гнів, торг, депресія та прийняття. Ви можете пережити багато етапів одночасно. Зрештою ви дійдете до визнання того, що це сталося, що сприяє проходженню минулих агонії та нещастя.

Зосередьтеся на своєму фізичному здоров'ї:

Їжте, спайте та виконуйте вправи. Збереження фізичного здоров’я насправді допомагає вашому психічному самопочуттю. Харчуючись здорово, добре виспавшись та виконуючи фізичні вправи, ви покращуєте себе. Заняття спортом можуть розслабити і допомогти заспокоїти ці болючі думки.

Знайдіть час для вас:

Витратьте час на те, що вам подобається. Займіться новим захопленням або поверніться до того, чим не займалися давно. Побалуйте себе, відвідайте клас і дізнайтеся щось нове або прочитайте щось цікаве. Що б ви не вирішили робити, насолоджуйтесь своїм "часом".

Зрозумійте справу:

Розуміння того, як і чому важливо, щоб мати можливість рухатися далі та зцілюватись. Це те, у чому сімейний терапевт може допомогти, як в індивідуальній консультації, так і в парах. Отримайте відповіді на свої запитання, а потім припиніть їх задавати, щоб ви могли рухатися вперед і відчувати себе менш розчарованими.

Будь терплячим до себе. На зцілення потрібен час, але знайте, що ви пройдете повз біль. Пробачте роман, незалежно від того, залишаєтесь ви зі своїм партнером чи ні. Прощення сприяє зціленню, яке вам потрібно і бажаєте. Вірте і знайте, що ви зцілитесь.