Вчені знаходять кращий спосіб боротися з поганими спогадами
“Іноді ми зупиняємося на тому, як сумно, збентежено чи ображено ми почувались під час якоїсь події, і це змушує нас почуватися все гірше і гірше. Це те, що трапляється при клінічній депресії - роздумуючи над негативними аспектами пам’яті », - сказав Флорін Долкос, доктор філософії, професор психології в Інституті Бехмана в Університеті Іллінойсу.
У новому дослідженні дослідники під керівництвом Долкоса виявили, що замість того, щоб концентруватись на емоціях, пов’язаних з негативною пам’яттю, думати про контекст, наприклад, про друга, який був там, про те, яка погода, чи про щось інше, не емоційне, що було частиною пам'ять, "досить невимушено" віддаляє ваш розум від небажаних емоцій, пов'язаних з цією пам'яттю.
"Як тільки ви зануритеся в інші деталі, ваш розум заблукає до чогось іншого, і ви не будете так зосереджені на негативних емоціях", - сказав він.
Ця проста стратегія є альтернативою іншим стратегіям, таким як придушення або переоцінка, зазначив він.
«Придушення приховує ваші емоції, намагаючись прибрати їх у коробку. Це стратегія, яка може бути ефективною в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі вона посилює тривожність і депресію », - додала Санда Долкос, співавтор дослідження та докторський науковий співробітник Інституту Бекмана та кафедри психології. .
"Інша ефективна стратегія регулювання емоцій, переоцінка або по-іншому дивлячись на ситуацію, щоб побачити склянку наполовину, може бути пізнавально вимогливою", - продовжила вона. "Стратегія зосередження на неемоційних контекстних деталях пам'яті, з іншого боку, проста, як зміщення фокусу в ментальному фільмі ваших спогадів, а потім дозволяючи розуму блукати".
Для дослідження учасникам було запропоновано поділитися своїми найбільш емоційними негативними та позитивними спогадами, такими як народження дитини, виграш нагороди або невдалий іспит.
Кілька тижнів пізніше їм дали сигнали, які викликали їхні спогади під час сканування мозку за допомогою магнітно-резонансної томографії.
"Перед кожною ознакою пам'яті учасникам пропонувалося запам'ятати кожну подію, зосередившись або на емоціях, що оточують подію, або на контексті", - сказали дослідники.
Наприклад, якщо репліка викликала спогад про похорон близького друга, думка про емоційний контекст могла б полягати в тому, щоб згадати своє горе під час події, пояснили вчені. Якщо вас попросили запам’ятати контекстуальні елементи, ви можете замість цього згадати, який одяг ви носили або що їли того дня.
"Неврологічно ми хотіли знати, що сталося в мозку, коли люди використовували цю просту стратегію регулювання емоцій для боротьби з негативними спогадами або посилення впливу позитивних спогадів", - пояснила Катерина Денкова, перший автор звіту.
"Одне ми виявили, що коли учасники зосереджувались на контексті події, ділянки мозку, задіяні в базовій обробці емоцій, працювали разом з регіонами контролю емоцій, щоб врешті-решт зменшити емоційний вплив цих спогадів".
Дослідники заявили, що сподіваються визначити, чи є ця стратегія ефективною для зменшення тяжкості негативних спогадів у довгостроковій перспективі. Вони також сподіваються співпрацювати з клінічно депресивними або стурбованими людьми, щоб перевірити, чи є ця стратегія ефективною для полегшення цих психічних захворювань, додали вони.
Дослідження було опубліковано в Соціальна когнітивна та афективна нейронаука.
Джерело: Інститут Бекмана при Університеті Іллінойсу
