Прощення: відмова від негативної енергії, частина 2

Частина друга двосерійної серії про прощення. Прочитайте першу частину тут.

Реальність життя така, що це не самотня подорож. З нами подорожує багато різних людей. Це незмінно означає, що ми всі неодноразово постраждали в різний час. Від цього нікуди не дітися. Отже, життя пропонує безліч можливостей практикувати прощення.

Процес прощення може бути незручним, складним і складним у багатьох відношеннях. Це також може зайняти час. Однак, якщо не докладати зусиль, щоб пройти процес прощення з людьми, які нас образили або розсердили, негативні емоції затримуються і діють усередині нас так, що вони їдять. Колись хтось порівняв це з перенесенням людини через життя на спині. Тож цілком варто докласти зусиль, коли нам доводиться мати справу зі злочинами важливих для нас людей, де біль, біль і гнів набагато більше.

Спілкуйтеся з метою вирішення проблем та покращення взаємодії.

У стосунках, які ви хотіли б покращити, важливо прояснити ситуацію, поговоривши про те, що вас турбувало. Стоун, Паттон і Хін вказали на деякі найважливіші фактори, які мають бути включені в таку розмову, у їхній бестселер, що має відповідну назву Складні розмови. Деякі важливі аспекти розмови включають наступне:

• Такі розмови можуть викликати гнів, смуток і біль. Емоції можуть бути вражаючими. Будьте готові піти і робити перерви в розмові, коли це необхідно, щоб допомогти вам заспокоїтись і продовжити розмову.
• Дотримання тону розмови з повагою має вирішальне значення щоб мати можливість досягти будь-якого прогресу та запобігти поломці процесу спілкування.
• Повідомте спочатку, що основними цілями є розвиток кращого розуміння, пошук рішень та поліпшення взаємодії. Підкресліть, що мова йтиме про те, щоб визначити, що кожна людина вносить у проблему, щоб можна було внести зміни, щоб допомогти стосункам. Важливо підкреслити, що мова не йде про встановлення вини.
• Запросіть іншу людину поговорити про свою подію зі своєї точки зору що вас турбувало. Якщо в історії є кілька негативних випадків, було б добре вибрати один або два особливо тривожні.
• Уважно слухайте іншу людину під час розмови. Поставте запитання для уточнення. Спробуйте поставити себе на їхнє місце. Визнайте їхній біль, навіть якщо він був викликаний вами ненароком.
• Якщо ви зробили щось, що знаєте і визнаєте неправильним, прийміть відповідальність за свої вчинки і щиро вибачтесь. Ми всі робили або говорили щось, щоб комусь нашкодити. Іноді це може бути наслідком справжнього непорозуміння. В інший час це тому, що нам боляче чи через інші негативні, але такі людські емоції, як образа та злість. Чим більше ти себе сприймаєш і прощаєш собі, тим легше буде визнати, де ти помилився. Визнання свого внеску в проблему, як правило, також робить іншу людину більш охочою робити те саме і допомагає "розмові" рухатися вперед до вирішення та зцілення
• Поділіться з ними далі, як їх поведінка вплинула на вас.
• Заключна частина розмови включатиме вирішення проблем і спільно розробляти способи вирішення проблем та інтересів обох сторін.
• Якщо потрібно, мати нейтральну людину який зацікавлений у допомозі процесу та виступі в якості арбітра.

Підготовка до розмови.

Опрацювання процесу спілкування (як зазначено в останньому розділі) у власній голові допомогло б виступити як підготовка до фактичної розмови із зацікавленою особою. Виписати все це допомагає ще більше. Це буде включати:

1. Визначте, що ви могли б внести у проблему та який вплив ваша поведінка справила на іншу людину, поставившись на її місце.
2. Висувайте гіпотезу про різні причини поведінки іншої людини, а не лише з припущеннями про ворожість та шкоду по відношенню до вас.
3. Ви також можете перейти до визначення деяких дій щодо вирішення проблем та змін, які обидві сторони могли б здійснити.

Коли ви опрацьовуєте щось у своїй голові (і викладаєте це на папері) як початковий крок, іноді ви можете виявити, що вам насправді не потрібно говорити, і все, що потрібно, це внести деякі зміни у власну поведінку . Це навіть можна спробувати як експеримент, щоб перевірити, чи це покращує ситуацію.

Якщо процес спілкування не йде добре.

Що станеться, якщо розмова не проходить надто добре, а інша людина не бажає прийняти чи визнати власний внесок у проблему? Вони вирішили піти в оборону і звинуватити вас, незважаючи на ваші зусилля? Вони навіть не готові щось змінювати на краще?

Єдине, що можна зробити в такій ситуації, це прийняти людину та ситуацію такою, яка вона є, і рухатись до зміни способу взаємодії з людиною. Це може означати встановлення чітких меж, обмеження взаємодії або навіть відпущення людини з вашого життя. Прийняття може бути важким і спочатку може викликати смуток, але в довгостроковій перспективі шлях до змін може принести більше миру. Розмова допомагає внести ясність та полегшує внесення необхідних змін.

Навіть якщо розмови спочатку йдуть не надто гладко, я часто виявляю, що це має значення. Розмова може відновитись пізніше і продовжувати рухатись у припадках і стартах, і в цьому випадку відносини покращуються поетапно.Дуже допомагає підтримка тону розмови з повагою та відкриті лінії спілкування. Іноді може не бути явного прийняття відповідальності за будь-який внесок у проблему, але все ж запускається процес, який може проявлятися як зусилля, спрямоване на виправлення ситуації та заподіяння меншої шкоди в майбутніх взаємодіях - хоча процес триває довше.

Недосконала дія краща за досконалу бездіяльність.

Нехай ваш страх перед конфліктами не стримує вас від розмов про міжособистісні проблеми. Іноді вам може знадобитися час, простір та відстань, перш ніж ви відчуєте готовність до розмови.

Якщо не робити спроб працювати над процесом розуміння та вирішення проблем - невирішена проблема загноїться. Врешті-решт ви часто замислюєтесь про проступок, який лише живить гнів і підтримує вогонь. Це призводить до зниження настрою та дратівливості з негативною розмовою як всередині голови, так і поза нею. Усі ми зустрічали людей, які нескінченно скаржаться на людей, які їх турбують, але при цьому нічого не роблять.

Якщо все піде добре, обидві сторони в якийсь момент приймуть і визнають власний внесок у проблему та знайдуть шляхи покращення відносин. Саме цей процес спілкування та пошуку рішень (включаючи прийняття) допоможе звільнити негативну енергію та біль. Це також вчить людей, як з вами поводитися. У свою чергу, ви дізнаєтеся, як поводитися з іншою людиною, щоб мати кращі взаємодії.