Зв’язок між замкнутістю та самотністю
Самотність - це як повітря, яким дихають інтроверти.
Але ця глибока потреба усамітнення - до речі, законна потреба -робить мають потенціал перетворитися на шкідливу соціальну ізоляцію. Це балансуючий акт, з яким стикаються всі інтроверти: Скільки часу на самоті - це занадто багато часу на самоті? Як я знаю, коли я перетнув межу від чудової самотності до жахливої самотності?
Як хтось, хто пройшов цю подорож, я хотів би поділитися своєю порадою щодо збереження вашого дорогоцінного часу на самоті, успішно відбиваючи болісну самотність.
- Зверніть увагу на те, як ваша самотність викликає у вас почуття.
На мій погляд, це порада №1, яку ви можете отримати з цієї теми. Кількість часу, яке можна провести на самоті, досі відчуваючи себе абсолютно щасливим, залежить від людини, і для інтровертів ця кількість часу може бути значною.
Моніторинг власних почуттів щодо кількості часу, який ви проводите наодинці, є найкращим способом дізнатися, коли ви перейшли межу від спокійного до самотнього.
Якщо ви вирішите старанно ставитися до цих зусиль, регулярно ведіть журнал, як почуваєте себе самотністю. Раз на день, за шкалою від одного до десяти, оцінюйте, наскільки ви почуваєтесь щасливими з кількістю самотності, яку ви пережили за цей день.
- Зосередьтеся на спілкуванні один на один або в невеликих групах.
Пересічний інтроверт воліє спілкування лише з однією людиною або в невеликих групах. Інтроверти, як правило, не люблять багато стимулювання, тому, коли вони відвідують збори, де навколо них гуде велика кількість людей, вони, швидше за все, залишать зібрання почуваючись більш засмученими, ніж коли вони прибули.
Індивідуальні або невеликі групові взаємодії чудово запобігають самотності інтровертів, оскільки забезпечують усі переваги спілкування без надмірного стимулювання.
- Якщо ви відвідуєте велике зібрання, поставте очікування щодо того, коли ви поїдете.
Відправлятися на великі світські збори (особливо якщо ви нікого не знаєте), не маючи жодної кінцевої точки, трохи кошмару інтроверта.
Як я вже обговорював у своїй попередній статті, "Як твій нестабільний друг міг так статися, деякі люди відчувають випереджаюче занепокоєння навколо соціальних зібрань, які змушують їх спалахнути - не тому, що вони не хочуть бути включеними, а тому, що" ви справді стурбовані.
Одним з найкращих способів пом'якшити тривогу навколо великих зібрань є чітке пояснення - як собі, так і комусь іншому, в яке можна вкласти кошти, - який час вам потрібно залишити. Це не тільки завадить вам ненависти неналежно рано вночі, а ваш господар оцінить, що ви прийшли на стільки часу, скільки могли.
- Дотримуйтесь щотижневої квоти соціальної взаємодії.
Деякі інтроверти взагалі знищили соціальну взаємодію зі своїх календарів, а інші відчувають себе пригніченими кількістю соціальних зібрань, які вони очікують відвідати. Хорошим способом досягти балансу між усамітненням та спілкуванням - незалежно від того, на якому кінці спектру ви знаходитесь, є встановлення тижневої квоти на соціальну взаємодію.
Скажімо, ви вирішили проводити дві соціальні взаємодії на тиждень. Якщо на даний момент у вас немає запланованих взаємодій, це запропонує вам зв’язатися та почати запрошувати людей у своє життя. Якщо ви отримуєте багато запрошень на тиждень, це дає вам дозвіл відвідувати лише ті два, що вас найбільше хвилюють ... і відхилити решту.
- Залишайтеся розумними щодо своїх онлайн-спілкувань.
Коли виявляється, що реальна життєва взаємодія виснажує, як це робить більшість інтровертів, може виникнути спокуса передати весь ваш соціальний світ в Інтернет. Інтернет дозволяє спілкуватися з людьми, коли вам захочеться, але в будь-який момент відключіться. Це створює відчуття, що у вас є соціальна підтримка, навіть коли ви на самоті. Немає сумнівів, що це інтригуюча перспектива для інтровертів серед нас.
Але не надто покладайтесь на Інтернет (або на свій телефон), щоб здійснити своє бажання спільності. Пізнати іншу реальну людину через пристрій дуже важко. І якщо в будь-який момент людина, яку ви думали, що знаєте, виявиться шахраєм, ви, швидше за все, опинитеся самотнішими, ніж були до того, як познайомилися з ними.
Майте на увазі ці поради, товариші-інтроверти! У нас є особливі подарунки, якими ми можемо поділитися зі світом, тому не дозволяйте нашій схильності до самотності перешкоджати вам.
