5 уважних вправ, щоб запалити та поглибити вашу творчість
Можливо, ви хотіли б створити для себе. Зрештою, підключення до нашої творчості допомагає нам зв’язатися з собою. Це допомагає нам зв’язатися зі своїми мріями та своїми емоціями. Це допомагає нам зв’язатися з нашими грайливими сторонами - можливо, навіть через багато років. Це допомагає нам виявити, що ми хотіли б сказати - і сказати це.
Можливо, ви хотіли б розвивати свою творчість для роботи, продовжувати інновації та висувати сильні ідеї. Можливо, ви хотіли б зробити трохи і того, і іншого.
Ви також можете відчути, що ваша уява наразі відсутня. Ви почуваєтесь заблокованими або виснаженими А може, шалений темп ваших днів, здається, придушує вашу творчість. У всьому, що відбувається та робиш, твій розум залишається жорстким та надмірно зосередженим на списку справ.
Але нам не потрібно годинами гуляти лісом, щоб отримати іскри натхнення. Нам також не потрібно витрачати години на творення, щоб запалити цю іскру - навіть якщо ми неймовірно поза практикою.
Творчість не повинна бути складною чи трудомісткою.
Як пише в книзі Дебора Ен Квібелл, доктор філософії Глибока творчість: сім способів підняти ваш творчий дух, "Творчість оживає, коли наші почуття слуху, смаку, зору, нюху та дотику пробуджуються і шануються".
І ми можемо пробудити і вшанувати наші почуття в будь-який час - незалежно від того, чи є у нас кілька хвилин чи набагато більше.
Іншими словами, творчість нам завжди доступна. Це доступно для нас, коли ми відкриті та допитливі, коли ми переключаємо увагу, коли загальмовуємо лише на кілька хвилин, коли глибоко вдихаємо і дозволяємо своїм почуттям робити свою роботу.
Нижче ви знайдете п’ять уважних вправ із трьох різних красивих, надихаючих книг, які допоможуть вам запалити та поглибити свою творчість.
Дайте собі природні завдання. За словами співавтора Дженніфер Лі Селіг, доктор філософії, в Глибока творчість, це можуть бути щотижневі або щомісячні завдання, “де ви концентруєте свою увагу на одному елементі природи, будь то тварина чи квітка, дерево чи трава, небо чи вода, колір або звук”. Прагніть пізнати та зрозуміти цей елемент повністю.
Селіг ділиться цим прикладом: Один місяць ви зосереджуєтесь на жовтому кольорі. Ви відвідуєте музей у пошуках жовтого або переглядаєте книги з мистецтва. Або ви заходите до продуктового магазину шукати жовті продукти. Або ви шукаєте у своєму найближчому оточенні жовтого відтінку. Можливо, ви відвідаєте ботанічний сад або зоопарк, щоб побачити, де з’являється жовтий колір. Або ви садите насіння соняшнику, або робите колаж із жовтих елементів Ван Гога.
Придивіться ближче до камери. В Будь, прокинься, твори: уважні практики, щоб викликати творчість, Ребека Янгер, МЗС, пропонує читачам "використовувати смартфон або камеру, щоб записати моменти, коли звичайна магія світу торкається вашого серця і будить вас", коли вона "тихо закликає сказати:" Подивись на мене? ". Зробіть це вправи протягом п’яти днів.
Зокрема, вона пропонує розмістити камеру біля ліжка на ніч перед початком занять. У перший день сфотографуйте щось, що кидається в очі одразу після пробудження - і ви все ще в ліжку. Далі зробіть ще одне фото, сидячи на краю ліжка. Потім сфотографуйтеся у ванній, коли ви одягаєтесь і снідаєте. На другий день зробіть п’ять фотографій наприкінці дня.
На третій день зробіть п’ять фотографій протягом усього робочого дня. Четвертого дня зробіть п’ять фотографій, коли виявите, що тягнетеся до свого телефону. І нарешті, на п’ятий день зберіть свої фотографії у колаж на комп’ютері чи великий аркуш паперу.
Закінчивши, подумайте про свої відповіді на ці запитання: Що ви виявили? Що ви побачили вперше (а це, мабуть, було весь час)? Чим відрізнялися кожен день і час? Як вони були однаковими? Які переживання були найяскравішими? Як ця діяльність вплинула на ваш досвід дня? Вам нудно було в будь-який момент? Як ваша нудьга вплинула на те, що ви сфотографували? Як ці зображення відображають ваше повсякденне життя?
Зробіть тимчасове творіння. Молодший закликає нас насолоджуватися цією вправою "від початку до кінця, як якщо б ви чудово поїли або розповіли історію вперше". Тобто зробіть тимчасове творіння з матеріалів, які або мають обмежений термін служби, або будуть споживатися якимось чином. Наприклад, ви можете створити мандалу зовні з квітів, соснових шишок, листя та жолудів.
"Ніколи не записуйте творіння. Просто оцініть це, оскільки воно змінюється з часом », - пише вона. Після того, як ви викинете все, що залишилось, подумайте про свій досвід.
Опишіть свій місяць. В Запаліть сторінку: Секрети успішних письменників, Стів О’Кіф пропонує написати 50-слівний опис Місяця. Як виглядає місяць ти?
Як він зазначає, “Коли ти намагаєшся сказати мені щось про те, як тобі виглядає Місяць, і ти продовжуєш це робити якийсь час, ти не можеш не сказати мені щось про себе, про те, як ти бачиш світ, можливо, про те, як ти побачити себе в світі. Це сила мови - сила виразу ".
Ви також можете намалювати місяць або намалювати його. Можна написати вірш про місяць. Або ви можете робити фотографії Місяця з різних ракурсів протягом місяця-двох.
Зосередьтеся на кількох почуттях. Наші почуття, як правило, перекривають і підтримують одне одного, пише Янгер. Вона пропонує використовувати наведені нижче підказки, щоб пограти з ідеєю синестезії. Згідно з одним словником, це визначається як "створення відчуттєвого враження, що стосується одного почуття або частини тіла шляхом стимулювання іншого почуття або частини тіла".
- Намалюйте звуки, які ви чуєте.
- Видайте звуки для текстур, які ви відчуваєте.
- Закусіть щось і рухайте своїм тілом у відповідь на смак.
- Запишіть запах кольору.
- Зобразіть аромат звуку.
- Придумуйте власні комбінації.
Існує так багато різних способів запалити і поглибити нашу творчість. Спробуйте описані вище практики, і, можливо, ці практики спричинять інші практики, які стануть частиною вашої творчої рутини.
Головне бути відкритим і не засуджувати себе. Нехай ваша творчість витікає, незалежно від того, в якій формі вона виливається.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
