3 шляхи розвитку духовної практики
"Те, як я це визначаю, відрізняється від того, як ви це визначаєте", - сказала Поллі Кемпбелл, блогер, спікер та автор, який спеціалізується на духовності, позитивній психології та розвитку особистості.
Вона описала духовність як глибоке фізичне, емоційне та інтелектуальне усвідомлення своєї сутності, як зв’язок із усім, що вона є.
У її книзі Недосконала духовність: надзвичайне просвітлення для простих людей, вона пише:
“Духовність полягає в тому, щоб жити з цим усвідомленням [духу] у глибоких стосунках із самим собою - собою, яке одночасно створене і пов’язане із Універсальним Джерелом всього, що є. З цього місця ви розумієте, що все взаємопов’язано. Ми всі єдині.
“Коли ви торкаєтесь свого духу з цього місця пізнання, ви тоді керуєтеся цією вищою енергією, а не Егою. Ця енергія живиться любов’ю і співчуттям, вдячністю та розширенням. Йдеться не про плітки, або зображення, або контроль. Справа не в тому, щоб мати рацію чи краще, ніж ".
На думку Кемпбелла, духовність - це не те, що слід розвивати; це ми. Як вона пише у своїй книзі, духовність - це «частина нашого макіяжу, як і карі очі та кучеряве волосся».
"Що нам потрібно зробити, це розкрити це і пам'ятати, хто ми", - сказала вона. Тут виникає розвиток духовної практики. Такі практики, як уважність, медитація і навіть вправи, можуть допомогти нам згадати, хто ми є, сказала вона.
Біг і гра з дітьми можуть бути духовними практиками - «якщо це робити з усвідомленою обізнаністю».
Духовна практика Кемпбелл допомагає їй бути більш присутніми, вдячними та вдячними. Це допомагає їй пов’язати з моментами свого дня. Це допомагає їй бути більш обґрунтованою та витривалою. "Життя веселіше".
Якщо ви хочете розпочати духовну практику, Кемпбелл поділився трьома способами розвинути свою особисту практику нижче.
1. Станьте обізнаними.
"Станьте обізнані про те, що ви вкладаєте у свій розум, серце і свій день", - сказав Кемпбелл, також автор книги Як досягти Просвітлення.
"Зверніть увагу на рутини, в яких ви перебуваєте, і на те, як ви про них думаєте". Зверніть увагу, як ви ставитесь до своїх близьких, таких як ваш партнер та діти. Включіть можливості зробити паузу в кишені свого життя.
Наприклад, Кемпбелл запропонував читачам практикувати це усвідомлення під час переходу дня, наприклад, коли ви прокидаєтесь, обідаєте та перед сном. Або зробіть глибокий вдих і паузу, коли ви чекаєте в машині, коли збираєте своїх дітей зі школи, сказала вона.
"Три рази на день зупиняйтеся і помічайте, де ви знаходитесь". Протягом 5 хвилин просто зауважте, не судячи, сказала вона.
2. Журнал.
На думку Кемпбелла, ведення журналу може допомогти вам отримати ясність і підключитися до свого духу. Вона запропонувала почати з цих запитань: «Що я сьогодні дізналася про себе? Що для мене зараз важливо? Що я ціную зараз? "
В Недосконала духовність вона включає ці додаткові запитання: «Як я поводився сьогодні співчутливо? Що мені найбільше потрібно знати про своє життя та свою мету? Що я заперечую? Як я сьогодні жив близько до своїх цінностей? "
Вона також включає пропозиції щодо написання ваших мрій, проблем та почуттів - і створення списків подяки за все, за що ви вдячні.
3. Будь цікавим.
"Допитливість і новизна - це величезні способи відкрити нашу духовну сутність", - сказав Кемпбелл. Сюди можна входити щодня робити одну іншу справу, наприклад, «повертатися додому по-новому, читати книгу із жанру, якого ви ніколи не читали [чи] пробувати щось нове».
Насправді вона зазначила, що веселитися є духовний стан. Коли нас щось хвилює, ми знаходимося в такому стані розуму, де можемо відчути відкритість і експансивність - «все, що є духовним».
"Робіть те, що запалює і надихає вас".
Кемпбелл також любить читати та досліджувати вірування та теми, у які вона може не вірити. Це відкриває її "розум до різних інструментів та рівнів свідомості". Вона запропонувала перевірити семінар «Зцілення з майстрами» та «Шоу усвідомлення» Лізи Гарр.
"Коли ми піддаємось новій інформації, наше усвідомлення змінюється на це протягом дня", і ми можемо гратись і базікати з цими ідеями.
Розвиток духовної практики є особистим. Приділяючи більшу увагу, ведення журналів та цікавість може допомогти вам дослідити, як це виглядає для вас.
