ПОТРІБНІ ІДЕЇ, ЩОБ ВИПРАВДАТИ СВОБОДУ ВІД ПОШКОДЖЕННЯ СЕБЕ

Потрібні ідеї, щоб виправдати свободу від пошкодження себе

Вибачте, що витрачаю ваш час на проблему, яка є повністю моєю виною, але я вже більше 1000 днів не отримую травм, але іноді це все одно бійка. Вся інформація в Інтернеті, схоже, говорить про те, що знайти когось, з ким поговорити, але це набагато легше сказати, ніж зробити для мене. Моя найкраща подруга старша за мене на 9 років, одружена з дитиною та працює на повний робочий день, і не обов’язково думає про мене як про друга, тому вона насправді не дуже часто допомагає мені. У мене насправді не так багато інших друзів. У мене є радник у школі, але перед перервою вона чітко дала зрозуміти, що надсилатиме електронне повідомлення, коли буде готова до запуску, а до тих пір не хоче контактувати зі студентами, тому принаймні на даний момент вона взагалі не має можливості. Крім того, вона, здається, не сприймає мою СІ як проблему, тому що, коли я її вигадую, вона майже ігнорує це, а потім повертається до того, що вона, напевно, планувала сказати. (Можливо, тому, що я ніколи не робив нічого, що могло б мати постійні фізичні пошкодження)

Мені потрібні ідеї, щоб я не нашкодив собі, бо легалізм - це те, що заважає мені це робити, але я не знаю, чи буде це продовжувати працювати в довгостроковій перспективі, адже зараз я знаю, що заподіяння шкоди зробить речі більш керованими, тому важко виправдатись, щоб утриматися від цього. Будь-які ідеї, які ви можете дати, будуть дуже вдячні. Дякую!

Однозначним твердженням факту є те, що різання та самопошкодження ніколи не є розумною ідеєю. Це завжди помилка. Травмування себе є ознакою того, що хтось страждає і що їм не вистачає необхідних навичок для подолання душевного болю. Конкретні причини, чому слід протистояти бажанням скоротити, наведені нижче.

Різання небезпечно. Ви можете випадково порізатися таким чином, щоб завдати серйозних або постійних збитків. Багато людей не усвідомлюють, наскільки глибоко вони ріжуть. Ви можете подумати, що різання - це таємна справа, але ви можете надрізати занадто глибоко, вимагаючи поїздки до травмпункту. Тоді ваша таємниця вже не буде таємницею.

Різання неефективне. Різання часто використовують як стратегію зменшення емоційного болю. Це може тимчасово почувати себе краще, але негативні почуття, що призвели до різання, неминуче повернуться. Це акт самознищення, і він не стосується основних причин, які спонукають вас скоротити. Зрештою, слід усунути основні причини самопошкодження. Саме там слід зосередити свою увагу.

Ви не порізалися протягом дуже довгого часу, і важливо протистояти бажанням цього зробити. Тисяча днів вільного різання - це великий успіх. Намагайтеся залишатися відданими своєму постійному успіху.

Я б порекомендував вам знайти додаткові системи підтримки, на які ви можете розраховувати, коли інші недоступні. Ви заявили, що у вас є радник у школі. Можливо, вам також повинен бути амбулаторний терапевт. Я б також рекомендував відвідати групу підтримки. Ваш місцевий центр психічного здоров'я, центр амбулаторної терапії або шкільний радник можуть допомогти вам у пошуку групи підтримки.

Ви також можете розглянути можливість ведення журналу. Зміст журналу може містити таке: Що заважало вам не скорочувати протягом останніх 1000 днів? Які ще типи поведінки замінили рубку? Як змінилося ваше життя з тих пір, як ви перестали різати? Які позитивні успіхи ви отримали за останні 1000 днів? Як би ви доручили іншим мати власні "1000 днів вільного різання?" Відповіді на ці запитання можуть допомогти вам протистояти бажанням скоротити, і це може служити нагадуванням про те, чому ви зупинились. Я сподіваюся, що ви можете залишитися вільними від самопошкодження. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл