Як зупинити песимістичне самовиконання пророцтв не формувати своє життя
Це різні приклади одного і того ж: самоздійснюються пророцтва.
Самореалізоване пророцтво - це коли ти подумайте щось станеться, і тоді ти зробити це трапляється. "Ми уявляємо собі один із багатьох результатів, і тоді ми свідомо чи несвідомо робимо результат реальністю", - сказав Райан Хауз, доктор філософії, клінічний психолог з Пасадени, Каліфорнія.
Він працював із жінкою, яка переживала, що її хлопець збирається залишити її. Щодня вона запитувала його, чи не збирається він розлучитися з нею. Вона писала листи про свій страх. Вона переживала б, що він не піклується про неї, коли його увага приділяється комусь іншому в соціальній взаємодії.
І вона мала рацію. У підсумку він розлучився з нею - через її поведінку.
"Він справді любив її, але ця постійна параноїя та невпевненість зробили відносини для нього нестерпними", - сказав Хаус. Він закінчив стосунки «найчеснішим, добрим способом, яким міг. Але для неї це було сповнене пророцтво ".
Часто самореалізуючіся пророцтва - це спроба захиститися від горя, невдач, розчарувань, неприйняття чи будь-якого іншого засмучуючого результату. Це спроба "щось пережити", сказав Хауз. "У нас є переконання, що якщо ми зараз побачимо щось невдале і почнемо сумувати за цією втратою до того, як це станеться, це не зашкодить так сильно".
Але це рідко буває. "Втрата - це втрата". Спроба сумувати до нібито болісного результату не зменшує наш біль. Це лише створює більше його. І ми сумуємо так само, як ніби очікували успіху, сказав Хаус.
"Життя стає низкою негативних очікувань або переживань, і кому це вигідно?" Плюс, як сказав Хауз, негативне мислення позбавляє нас життєво важливого людського досвіду: надію.
Поінформованість та пошук тем
Перший крок у тому, щоб зупинити самореалізуючіся пророцтва у формуванні вашого життя - це усвідомити їх. Це звучить досить легко, але часто наші власні моделі нам незрозумілі. Ось чому відвідування терапевта може допомогти.
"Це велика частина моєї роботи терапевта, виявлення та вивчення тем у житті моїх клієнтів", - сказала Хауз, яка писала в блозі In Therapy. "Вони стають неймовірно очевидними для мене, але коли я вказую на це клієнтові, багато разів вони ніколи раніше про це навіть не думали".
Наприклад, один клієнт був здивований, почувши, як Хауз сказав, що він, здається, шукав хулігана, щоб перемогти. Клієнт вважав, що завжди уникав конфліктів.
Щоб підвищити свою обізнаність, Хауз запропонував розглянути теми у вашому житті. Можливо, існує спільна нитка, яка переплітає вашу історію роботи або ваші стосунки. "Ці закономірності можуть виділити як ваші труднощі, так і ситуації, до яких ви тяжієте".
Наприклад, чи вас переповнюють ситуації з високим тиском? Чи важко, щоб хтось залежав від вас? Чи важко звернутися за допомогою?
Самореалізуючіся пророцтва мають глибоке коріння. "Я виявив, що ми, як правило, тяжіємо до незавершених справ у своєму житті", - сказав Хауз. Наприклад, якщо ви в дитинстві почувались занедбаним, ви можете шукати подібні стосунки сьогодні, тому що знаєте, як це відчуваєш, і знаєш, що робити, сказав він.
Самовиконання пророцтв випливає з бажання переписати нашу історію та отримати її сьогодні правильно, сказав він. "Ми шукаємо недоступного партнера, тому що він відчуває себе знайомим і намагаємось досягти іншого результату, коли нас нарешті знають і оцінюють". Однак, як правило, замість цього трапляється те, що ми опинилися в тій же ситуації, зазнавши однакові рани.
Майже у кожній парі, з якою працював Хауз, почуття, які вони мають до своєї дружини, є тими ж почуттями, які вони відчували, ростучи у своїй сім'ї. Вони можуть почуватись ігнорованими або недооціненими. Вони можуть почуватись обдуреними або неповажними.
Однак, оскільки самореалізуючіся пророцтва заглиблюються, є можливість зцілити ці рани, сказав він.
Щоб стати більш самосвідомим, Хаус також запропонував подумати про три основні проблеми у вашому житті прямо зараз. Чи можете ви згадати час, коли у вас не було цих проблем? "Якщо ви не можете згадати час, коли вас не напружували гроші, у вас є тема".
Інший варіант - поговорити зі своїми близькими про те, якою людиною ви були у певний час свого життя. Запитайте їх, чим ви захоплювались чи чим спонукали, сказав він. Ви також можете переглянути старі журнали або фотоальбоми. "[A] спробуй, чи є схожість між проблемами, з якими ти вирішував тоді і зараз".
Свобода вибору
На щастя, ви можете розбити свої шаблони в будь-який час. Як сказав Хауз, "ми маємо силу робити різні рішення".
Він працював з багатьма клієнтами, які зрозуміли, що шукають схвалення у висококритичного боса через подібний минулий досвід. Деякі залишили цю роботу для компаній, які цінують їхню роботу. Інші розвивали різні реакції на свого начальника. За його словами, вони знайшли свій голос і змінили результат.
В іншому прикладі, коли ви дізнаєтесь, що шукаєте стосунків з критичними та віддаленими людьми, щоб переписати старий сценарій, ви можете по-різному відгукнутися на критичного партнера, сказав Хаус. Або ви можете бути «більш відкритими для отримання любові від людей, які бажають і здатні».
Знову ж таки, ваше «пророцтво може змінитися від неминучості до вибору». Ви можете припинити переписувати старі, нездорові сценарії та писати нові історії.
