10 простих способів полюбити себе трохи більше кожного дня

Побалуйте себе правильно!

Хочете навчитися любити себе? Думаєте, що не можете? Ви можете - навіть якщо ви вважаєте, що надто багато в роботі.

Ви можете зробити це, навчившись практикувати здоровий догляд за собою щодня потроху.

Любити себе - це не виглядати краще, ніж ваші друзі в соціальних мережах, або йти в ногу з Джонсом. Йдеться не про здійснення великих подвигів чи накопичення величезного багатства та матеріальних речей. Це ілюзії щастя.

А щастя не має часової шкали. Ви не можете сказати: "Я буду задоволений собою, коли схудну 20 кілограмів, або коли діти пройдуть школу, або коли я почну гідно заробляти на життя".

Щастя походить зсередини, від виявлення поваги, співчуття та прийняття.

Бути задоволеним собою та своїм життям частіше стосується дрібниць: дрібних, прямолінійних дій, які ви робите щодня, щоб добре почувати себе та своє місце у світі.

Але коли ви зайнята людина і ваш розум сповнений усього, що ви ще не зробили, ви можете легко і помилково привести себе до думки, що вас недостатньо. Ви говорите собі, що втрачаєте, і замість цього ви не помічаєте все, що у вас є, і прекрасну людину, якою ви є.

Отже, як ви навчитесь більше цінувати себе?

Що таке самообслуговування? 7 ідей для догляду за собою кожного дня

Ви звертаєте увагу. Заглушіть шум і відновіть зв’язок із собою протягом дня, і ви помітите легкість у своїй істоті та бадьорість у своєму кроці.

Ось 10 простих способів полюбити себе трохи більше і принести радість у своє життя, коли ви почуваєтесь неадекватними.

1. Поставте менші цілі.

Іноді ви можете занадто швидко досягти занадто високих показників і знеохотитись, коли не досягаєте своїх цілей.

Прагніть бути на один відсоток кращими. Зробіть кроки дитини вперед, і ви наберете впевненості, набираючи обертів.

2. Потренуйтеся сказати “Ні”

Встановіть межі, щоб ви могли давати максимум сил і відчувати себе щасливішим щодня. Скажіть «не зараз» своїй родині, «це те, що я можу зробити» вашим колегам і скажіть «ні» вирішенню чужих проблем.

Скажіть "так" здоровим звичкам і "до побачення" психічним вампірам, які викрадають вашу радість і самооцінку. Заблокувати та скасувати підписку.

3. Нехай розсипається.

Смійтесь більше. А ще краще - посміятися над собою.

Бути досконалим переоцінюється. Гуф геть. Співайте, танцюйте і не важливо, хто дивиться. Відчуйте захват від того, як бути собою і любити це.

4. Практикуйте вдячність.

Дякувати. Так, журнал вдячності збільшить ваші шанси, але простий ранковий та вечірній режим роздумів про речі та людей у ​​вашому житті, за які ви вдячні, зробить вас щасливішими (і принесе у ваше життя більше радісних ситуацій).

5. Шануй свої почуття.

Щасливі люди весь час не задовольняються, а навпаки, висловлюють себе максимально автентично.

Власні свої емоції. Це нормально бути не нормальним.

Розливання своїх почуттів з часом призведе до вибуху. Продуктивно впорайтеся з конфліктом, а потім продовжте прощення, щоб ви могли поставити позаду безладні ситуації.

6. Живіть своє тіло.

Стільки уявлення про себе обертається навколо того, як хтось виглядає зовні. Але найбільше має значення всередині: ваша особистість та ваш добробут.

Дбайте про себе, забезпечуючи достатній сон, фізичні вправи та харчування. Щоб почувати себе найкраще, важливо їсти здорову їжу, яка піднімає настрій, і пити воду, щоб також залишатись зволоженою.

Живіть своє тіло, розум і душу.

Чому догляд за собою набагато більше, ніж час для дрімоти та міхурові ванни

7. Обійміть уважність.

Уважність - це присутність у повній мірі, підключення до вашого дихання та почуттів та запрошення цікавості без судження.

Практика уважності не лише фізично заземлює вас, але й пробуджує духовно та емоційно. Ви помічаєте речі, яких ви могли б інакше пропустити, а подяка і співчуття наповнюють ваше серце.

Добре, що ви можете бути уважними при невеликих стрибках; для отримання позитивних ефектів не потрібно забирати багато часу чи зусиль.

8. Поговоріть із собою з любовною добротою.

Як ви розмовляєте з подругою, яка почуває себе прикро? З лагідністю та уважністю!

Ви б перерахували всі її казкові якості і сказали б їй, що вона може робити все, що задумає.

Отже, дайте собі таку ж бадьору розмову. Використовуйте обнадійливі твердження. Якщо вам не вдається, зверніться до друга, наставника або тренера, щоб просвітити ваші наддержави, щоб ви могли впевнено ними користуватися.

9. Дайте собі відпочити. Буквально.

Візьміть три хвилини, три години або три дні - скільки потрібно для зарядки. Якщо ви зайняті, поставте ноги, закрийте очі, подрімайте або зонуйте на кілька хвилин.

Захистіть свою енергію - розмістіть навколо себе уявне силове поле, якщо потрібно, і робіть те, що вам підходить для зарядки. Ви будете почуватися більш розслабленим, зосередженим та енергійним. Крім того, ви зможете з більшим успіхом та оптимізмом відповідати життєвим вимогам.

10. Дізнайся, чого ти вартий.

Відчувати себе добре - це означає визнати свою цінність. Зробіть підсумок того, що ви вносите у свої стосунки, роботу та спільноту. Кожна людина має унікальний набір талантів, які вони вкладають у кожну ситуацію.

Знайдіть свої подарунки та вшануйте свої внески. Ви заслуговуєте на щастя кожну мить дня, і ви заслуговуєте на те, щоб сяяти. Оточіть себе позитивними людьми, які заохочують вас і піднімають.

Щоб бути щасливим, потрібно закохатися в себе. Це означає навмисне зосередитись на самообслуговуванні та приносити більше радості в кожен день.

Навіть якщо це здається важким, це не обов’язково. Плюс, виграш високий.

За допомогою цих важливих, але прямолінійних стратегій ви навчитеся любити себе і своє життя набагато більше.

Ця гостьова стаття була вперше опублікована у Lisa Petsinis та на YourTango.com: 10 способів полюбити себе та бути щасливішим щодня (навіть коли самообслуговування здається неможливим).