6 Поширені терапевтичні міфи
На жаль, повідомлення, які ми отримуємо з фільмів та телебачення, не відображають реальності доброї терапії, але якщо ви не брали участь у терапії самостійно, засоби масової інформації можуть бути вашим єдиним орієнтиром.
Нижче наведено шість поширених терапевтичних міфів, знайдених у фільмах та телебаченні, розвінчані.
1. Похід на терапію означає, що я божевільний або слабкий
Це може бути найпоширенішою причиною, яку я чую, чому люди відмовляються йти на терапію. Терапевти бачать людей за все, з чим людина може боротися, хоч би якою хвилиною чи крайністю це здавалося.
Найбільш поширені проблеми, з якими я працював, включають тривогу та депресію, стрес, пов’язаний з роботою чи школою, проблеми стосунків, пристосування після життєво важливих подій та стратегії отримання максимуму від життя. Терапевт - це як професійний тренер для вашого розуму. Вони працюють з різними людьми з різними цілями та пристосовують лікування, щоб подолати бар’єри. Лікування специфічне для вас.
2. Я можу просто поговорити з другом або членом сім'ї
Хоча друзі та сім'я є великою підтримкою, іноді нам потрібна зовнішня, неупереджена та об'єктивна перспектива. Терапевти навчаються різним підходам консультування, які, як було доведено, допомагають вам створювати інструменти для управління своїми думками, почуттями та поведінкою. Багато терапевтів спеціалізуються на галузях, що стосуються конкретної проблеми.
3. Терапевти просто сидять там, кивають головою і запитують: “Як ти це почув?”
ЗМІ нереально зобразили терапевтів як таких, що майже нічого не роблять на сеансах. Як вже згадувалося вище, терапевти навчаються різним підходам для вирішення проблем, і оскільки це ваше лікування, ви можете вирішити, наскільки активно ви хочете, щоб ваш терапевт був.
Зазвичай на першому сеансі вас запитують, що, на вашу думку, може покращити ваш досвід лікування. Хочете, щоб ваш терапевт був пасивним чи безпосереднім? Ви хочете, щоб ваш терапевт дослідив ваш минулий досвід або просто зосередився на сучасному? Це ваш дзвінок. Терапевти мають у своєму розпорядженні багато інструментів, домашніх завдань та занять, які вони можуть використовувати за бажанням.
4. Усі знатимуть, що я на терапії
Терапевти та всі, хто працює в офісі, зобов’язані державною етикою та законами підтримувати вашу конфіденційність. Лише в крайніх випадках, наприклад, якщо клієнт перебуває в надзвичайній небезпеці нашкодити собі чи іншим, ця конфіденційність буде порушена. Інформація може бути опублікована лише в тому випадку, якщо клієнт підписує бланк випуску інформації із зазначенням того, що дозволено ділитися з ким.
5. Терапія страшна і може зробити мене гірше
Деякі можуть взагалі уникати терапії; інші можуть мінімізувати незручні речі, які вони зробили, або опускати подробиці під час обміну з терапевтом. Зрозуміло, що люди роблять це, бо їм страшно знову викликати емоційний біль або страх бути осудженим. Терапевти цілий день без засудження слухають історії про травми та жалюгідну поведінку, тому вони готові почути найгірше з найгіршого.
Правда полягає в тому, що терапія може бути настільки складною або простою, наскільки ти робиш це, але якщо ти повністю чесний зі своїм терапевтом - це найкращий спосіб пройти через ці важкі справи і вирости. Ваш терапевт дозволить вам рухатись у своєму власному темпі, розкриваючи або переживаючи хворобливий життєвий досвід, і надасть вам інструменти для управління своїми емоціями, коли вони виникають.
6. Групова терапія не для мене
Багато людей утримаються від того, щоб ступити ногою в групову терапію, боячись говорити про почуття чи проблеми перед незнайомцями. Важливо знати, що учасникам групи пропонується ділитися на рівні, який для них комфортний. Тому часто клієнти з нетерпінням чекають групи, не дивлячись на свої перші вагання, оскільки вони налагодили підтримуючі стосунки, набули міжособистісних навичок та відчули універсальність: знаючи, що ти не самотній у своїх боротьбах. Конфіденційність стосується і членів групи, і основним правилом є: "Те, що сказано в групі, залишається в групі".
Якщо у вас є найменший нахил брати участь у терапії, я б сказав, просто прийміть це. Ви можете обговорити, що ви хочете отримати від терапії на першому прийомі, і піти звідти, щоб вам не було чого втрачати.
