Чому ми переїдаємо?
Багато американців задають ці питання і шукають відповіді, коли вони борються із потовщенням талії та кілограмів, які, здається, просто не відірвуться. І багато хто насторожено спостерігає, як наші діти борються з тими ж проблемами ожиріння, що і дорослі американці.
В останніх публікаціях я обговорював, як засоби масової інформації зосереджували увагу на тому, що ми їмо.
І, звичайно, їжа, яку ми вкладаємо в наш організм, відіграє важливу роль у тому, скільки ми важимо.
Наприклад, одне дослідження показало, що люди, що страждають ожирінням, з’їли на 81 відсоток більше калорій після дворазового вживання вівсяних пластівців швидкого приготування, ніж після вживання двох прийомів їжі з однаковими калоріями у вигляді овочевого омлету та фруктів (Людвіг та його колеги, 1999) .
Це дослідження, зосереджене на впливі вуглеводів на рівень цукру в крові та нашому сприйнятті голоду, ілюструє, як важливо, що ми їмо, для того, скільки ми їмо. Ми відчуваємо себе ситішими і вживаємо менше непотрібних калорій, коли наш раціон багатий фруктами, овочами, білками і клітковиною. Коли наш раціон насичений білим хлібом, цукрами та обробленими продуктами, ми вживаємо більше їжі.
Однак ми часто не надто далеко виходимо за рамки змісту нашої дієти, коли думаємо про схуднення. Якщо ми не дотримуємось здорового харчування, ми часто звинувачуємо себе та свою відсутність сили волі, не досліджуючи інших факторів, які можуть сприяти нашим труднощам із здоровим харчуванням та здоровою вагою.
Але їжа - це набагато більше, ніж їжа, яку ми кладемо в рот. У недавньому дописі я обговорював когнітивні поведінкові стратегії для поліпшення наших харчових та фізичних вправ.
У цьому дописі я зосереджуюсь на тому, як ми навчились їсти, як харчувались наші сім’ї, коли ми виросли, і як оточення та норми людей, які нас оточують, впливають на наші харчові звички та нашу вагу.
Дослідження, що проводило оцінку сімейного середовища, яке сприяє розвитку дітей із зайвою вагою, виявило, що сім'ї поділяють не тільки генетику, але й звички, стиль харчування та рівень активності, що впливає на вагу (Birch & Davison, 2001).
Батьки впливають на вагу своїх дітей через продукти, якими вони годують своїх дітей, і через власну харчову поведінку. Згідно з дослідженням, навіть батьки, які сумлінно ставляться до їжі та ваги, можуть передати проблематичну поведінку в їжі, якщо вони надмірно контролюють їжу, намагаючись запобігти ожирінню.
Годувати дітей здоровою їжею може бути складніше, ніж здається. Більшість батьків намагалися нагодувати дитину зеленою квасолею або якоюсь іншою здоровою їжею, лише щоб їжа була відхилена. А батьки можуть запропонувати здорову їжу дитині, яка не перекусила раніше дня.
Пропаганда здорового харчування у дітей вимагає від батьків та вихователів допомагати дітям робити здоровий вибір їжі, навчитися регулювати власне споживання їжі та пробувати цілий ряд нових продуктів, вважають Береза та Девісон. Для цього вони повинні мати інструменти, щоб змусити дітей їсти без примусу, розуміти відповідні розміри порцій для дітей і як часто їх годувати, а також допомагати дітям навчитися робити здоровий вибір їжі, не розміщуючи їх на обмежувальних дієтах.
Нещодавно було проведено кілька суперечливих досліджень (PDF) щодо того, що ожиріння може поширюватися від людини до людини, як вірус. Доктор Ніколас Крістакіс, соціолог з Гарварда, і Джеймс Фаулер, соціолог з Каліфорнійського університету, стверджують, що їх дослідження, які вказують на те, що поведінка, що сприяє ожирінню, може передаватися від людини до людини, є сильним. Однак критики поставили під сумнів їх методологію дослідження.
Використовуючи дані, зібрані з 12 067 суб'єктів у рамках тривалого федерального дослідження, д-р Крістакіс та д-р Фаулер зазначили, що друзі та друзі друзів, як правило, мають подібний рівень ваги.
Вони висунули гіпотезу, що ці висновки можуть бути через те, що люди шукають друзів, подібних до них, що друзі мають схоже середовище, і на їх вагу впливає те саме середовище або ця вага є соціально заразною.
Третя гіпотеза про те, що вага є соціально заразною, викликала критику. Але незалежно від того, що наші друзі із зайвою вагою сприймають ожиріння, ловлячи їхні нездорові звички, чи ми просто обираємо друзів, яким комфортно в тому самому оточенні, в якому ми перебуваємо, очевидно, що норми поведінки людей навколо нас впливають на нашу вагу .
Наші сім'ї надають нам перший досвід "нормального" стану харчування та рівня активності. Коли ми виходимо у світ і створюємо власні соціальні мережі, ми часто шукаємо те, що комфортно і почуваємось «нормально». Це може пояснити, чому їсти по-іншому може бути настільки складно.
Встановлення нових соціальних норм і потрапляння в середовище, яке сприяє здоровому харчуванню та активності, часто залишаються поза увагою чинниками, які мають вирішальне значення для підтримки здорової ваги.
Довідково
Береза Л.Л., Девісон К.К. Сімейні фактори зовнішнього середовища, що впливають на поведінковий контроль над споживанням їжі та надмірною вагою дитини. Педіатр Клін Норт Ам, 2001 серп .: 48 (4): 893-907.
